找到6大會瘦的關鍵食材，你會發現吃著吃著竟然就瘦了……

少吃多動的口號大家都會喊，但要是吃錯食材，瘦身的效果可是會打折，從女團菜單上搜查，找出內含秘密的食物跟著吃，吃著吃著就瘦了。

01黃瓜、蔬菜蔬菜類裡面富含膳食纖維，吃煮熟的或者生菜其實熱量差不多，但沒煮過的菜保有維生素C，營養攝取更均衡。建議每天吃一般飯碗八分滿X5碗的蔬果。

02番薯

番薯熱量約只有白米飯的3/4，膳食纖維多於白米飯。減肥時主食可以番薯、糙米飯交替吃，不只富含膳食纖維、增加飽足感，還可以預防便秘。

03堅果

激烈減肥的菜單連攝取油脂都要用堅果健康地取代，或者吃適量的酪梨，補充需要的能量。補進好脂肪，不僅能抗氧化，還能減少黑色素沉澱而產生的斑點！

04糙米飯

白米=糙米去殼，雖然他們熱量差不多，但有殼就多了膳食纖維能減少飢餓感。糙米吃起來比較硬，剛開始可能會不習慣而放棄，所以建議從半白米半糙米開始。

05牛奶

缺乏鈣質時，身體的脂肪合成會增加，導致體重增加。餐前喝牛奶會有飽足感、降低食慾，而且牛奶還有美容效果，能減少皺紋產生！ 但也要記得不要喝過多，建議每天喝一到兩杯(一杯250C.C.)，畢竟牛奶的熱量也是不能小看的。

06雞肉、蛋兩樣食材攝取都是蛋白質，如果攝取不足，身體就會去消耗肌肉裡面的蛋白質，導致肌肉量以及代謝率降低，很可能導致易胖體質和水腫的出現！

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