史上最簡單的科學養生

春天是發陳的季節，天地間萬物欣欣向榮，充滿了生機。春季應該注意身體陽氣的生髮。這裡說的「養生之道」不是我們通常說的養生，而是指春天應該讓陽氣生髮。

我們可以這樣做：

1，早睡早起，是讓我們的身體跟隨春季的節奏，在太陽落山進入夜晚的時候就早點睡，這是讓陽氣閉藏，有助於睡眠，也有助於養精蓄銳。春季太陽出來的早，我們也應該跟隨自然的節奏，早點起來，這樣利於陽氣的生髮。

2，積極晨練，在春季跟著太陽一起起床，到院子里、公園裡去晨練，也是讓身體隨著自然界的陽氣生髮而同步生髮。《黃帝內經》里的要求是在庭院里散步、披散著頭髮，穿寬鬆的衣服，這些都是不讓身體氣血受束縛從而促進陽氣生髮的意思。

而晨練以緩和、伸展肢體的運動更適合，如太極、八段錦、體操等。在你伸展肢體的時候，氣血已經條達，陽氣已經生髮。

3，養生勿罰，春季陽氣生髮，萬物開始生長的季節。人體的氣血、臟腑等功能都在逐漸舒展而變得活躍。此時，應該盡量避免做一些殺生、打罵、懲罰的事情，要學會多去種植、播種、疏導、鼓勵，這樣不止是幫助了別人陽氣的生髮，更幫助了自己。人在給予生命時是心態平靜的，而在殺罰過程中是急躁易怒的，而被殺罰者也會變得情緒低落、抑鬱。這都不利於春季養肝。

4，食甘佐辛，春季陽氣生髮，肝氣盛。肝氣盛則易克脾胃，所以春季的重點不是吃酸養肝，而是吃甘養脾胃。

任何方法都只是一種你健康生活的建議和補充，領會其精神靈活去處理遠比當成一種任務去執行更能對身體有益。建議吃這個食物，也並不代表就應該多吃，任何時候中醫講的都是「無太過，無不及」。

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