315健身打假！吶咓告訴你是真的嗎？

又到了一年一度的打假日，我們的小胡教練，怕大家說他是假帥，專門去剪了個新髮型。

請大家這兩天見到他時，誇他真帥（這樣說真的不會被打假協會抓走嗎？）

315晚會幫你曝光虛假商家，吶咓也來幫你認清健身的幾大誤區！

誤區一

著急減肥，天天運動行不行？

要是有人和你說，我每天都去健身房運動兩小時，是不是覺得「哇塞~好牛逼，好厲害，好有意志力」？

這種堅持運動的精神確實很值得敬佩，然而我想說的是：著急撩妹兒也不能把自己往死里逼吧？

俗話說，三分練七分吃，還有十分靠睡眠。後一句是我加的哈。同時也說明了吃比練重要、睡眠比吃更重要，鍛煉完，肌肉也是需要休息恢復的。

沒有充分的休息，會讓你的訓練效果大打折扣。

誤區二

本仙女在生理期啊，終於可以放開吃了！

停！！！

生理期女性的基礎代謝是會提高，但是奶茶、炸雞、甜甜圈、各種高熱量食物輪番上陣。

攝入的熱量早就填補了代謝的缺口，剩下消化不了的能量，就囤積成脂肪。

在生理期喝紅糖水，一方面糖類可以快速補充過耗的能量，另一方面甜食也可以安撫女生的情緒，起到舒緩解壓的作用。

生理期期間，有一定健身基礎的女生，可以調整飲食結構，讓食材變得少量且多元化。再配合訓練，前三天的時候可以低強度訓練，中間和結束後都不要停止訓練，堅持下來會有驚喜喲！健身小白和體質弱的女生直接休息就好。

誤區三

不想無氧練肌肉，只做有氧減脂，可行嗎？

不可以。

要知道，減脂≠減重，增肌不是增脂。

我們減肥的目的是什麼？是為了讓自己看起來更好看。

長時間只做有氧，會造成肌肉流失，尤其是胸！！！不能人瘦了，卻沒有線條了。

身形線條是檢驗身材是否好看的重要標準，要想對身體塑形，讓自己看起來有線條，就一定要做力量訓練。

增加身體的肌肉量，一方面可以塑形，加大基礎代謝，減肥之後不易反彈；還有就是肌肉對關節的保護作用，這對健康很重要。

女性偏柔，鐵器偏硬，能擼鐵的女孩子，就像冰與火的碰撞，超性感有木有！

而且，女性要練出來大塊兒肌肉比男性要難得多的多的多 ，所以，放棄成為肌肉女這種意淫吧。

誤區四

我每天在健身房待倆小時，為啥還不瘦呢？

自己都幹了點兒啥，心裡沒點兒數兒嗎？

到健身房換完衣服，壓壓腿、跑五分鐘，累了就休息一下，玩玩手機，發發自拍。

真正的跑步十分鐘，修圖兩小時。

把四十分鐘就能搞定的訓練無限延長，不僅浪費了自己的時間，還降低了訓練質量，訓練強度就更是無從談起。

而且，在健身房看到這種人，真的很影響鍛煉心情啊啊啊！誰要當你的背景圖配合你演戲？

誤區五

健身全靠模仿，理論都靠拼湊

你可能會覺得，健身不就是跑跑步，壓壓腿，玩玩健身器材嗎？哪兒需要太多理論？

我自己跟著線上軟體的小視頻鍛煉就行了。

可以是可以，但是肯定是要走彎路的。現在線上健身視頻很多都並不專業，甚至是錯誤的。

在吶咓，一個入門級合格的健身教練，需要有5年訓練經驗，外加3000課時的授課資歷。

很多不夠專業的健身網紅，練了一年半年，有了一點健身痕迹後，就開始拿著自己的經驗教別人。

健身小白再跟著錯誤視頻練，在訓練中受傷的機會就會大大增加。

自己會鍛煉的人，不一定能幫別人鍛煉。

「315」吶咓持續打假中！

有什麼問題，直接下方評論留言，小編兒會給你：

最專業的指導科學的訓練以及最合理的飲食計劃建議和全京城最好吃的火鍋烤肉蛋糕甜點小龍蝦外賣店不存在的。

但是小編會把你的每個問題，都拿去讓專業教練解答喲~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！