高血糖的「天然剋星」來了！這些食物每天吃點，糖尿病不攻自破

所謂的三高就是高血壓高血糖高血脂，今天小編要給大家介紹的就是高血糖，高血糖大家都比較熟悉，是糖尿病最直接的表現，除了每天吃藥之外，再給大家介紹幾種比較常見的天然胰島素，糖尿病患者堅持吃點，可以輔助降低高血糖。

山藥作為一種藥材是具有降血糖的功效的，其中含有可溶性纖維，它能推遲腸胃的吸收，能延緩醣類的吸收，對降低血糖有幫助

山藥富含維生素B1、鎂和鋅、消化酶、澱粉酶等 ，有助與代謝血液中葡萄糖，可以降低血糖值的上升。

枸杞茶也是糖友們可以常喝的降糖佳品。枸杞的葉子具有增加胰島素敏感性、降低血糖，同時提高飯後糖耐量的作用。常喝枸杞茶也對糖尿病有很好的輔助食療功效。

小扁豆

小扁豆這種食物中富含了非常豐富的可溶性纖維素，對於解決很多孕婦媽媽們出現的血糖高，膽固醇高的問題都可以達到一個相當不錯的治癒效果。

玉米須茶具有降低血液黏稠度，增加血中凝血酶原，加速血液凝固，顯著的降低血糖作用，每天飯後一杯，是糖友們控制血糖的有力幫手。玉米須茶能加速血液凝固過程，提高血小板過程，每天堅持飲用，是止血、利尿的的上等飲品。

鎂能幫助胰島素向細胞轉移葡萄糖並提供能量。如果體內沒有足夠的鎂，胰島素和葡萄糖就會增加。過量的葡萄糖以脂肪的形式儲存，增加體重，甚至加重糖尿病。肉桂是富含鎂的食物。肉桂有助於降低「壞」膽固醇，控制血糖。

銀耳

銀耳為真菌植物門真菌銀耳的子實體，銀耳是由許多薄而多皺褶的扁平形瓣片組成，一般呈菊花狀或雞冠狀。近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響，因此糖尿病患者宜常食銀耳。

筍乾中富含的黃酮類化合物、膳食纖維等成分能增加增加人體產生有助於吸收葡萄糖的胰島素。從而使血糖穩定下來。

蕎麥是一種無糖粗糧食品，含有的黃銅類物質，能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，可以有效抵抗腎上腺素的血糖上升。

蕎麥製成的粗糧麵條，富含鉀、硒和鐵等營養素，能為糖友們補充日常所需的營養素，關鍵它食後能幫助穩定血糖不上升。

苦瓜有「植物胰島素」之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

糖尿病人吃紫甘藍好處多多！紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，具有利尿、降低膽固醇等多種功效，對糖尿病人來說是非常有益的蔬菜。期研究發現，紫甘藍菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗，另外，一顆甘藍菜約含7.8克的纖維質，而足夠的纖維攝取可以延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。

馬齒莧：

又名馬齒菜(螞蚱菜)、馬齒草、五方草、長壽菜，一般為紅褐色，葉片肥厚，象倒卵形。它含有蛋白質、硫氨酸、核黃素、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。由於其中含酸類物質比較多，所以吃的時候會覺得稍有些酸味。

藥用功能：清熱解毒，涼血止血，能降低血糖濃度、保持血糖恆定，對糖尿病有一定的作用。它的吃法有很多種，焯過水之後炒食、涼拌、做餡都可以。如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。

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