感受地心引力的同時，瑜伽也能夠更好的施展

如此獨特的瑜伽體式，或許你從未見過

瑜伽每個人都見過，但是不知道細心的你是否曾發現，凡是牽涉到倒立或者是體位顛倒或者是不在同一個水平線上的瑜伽體式統統都被打上了高難度的標籤，這也正是因為在地心引力的作用下，人類身體和構造導致一旦錯開水平線，就會產生腦脊液的倒流，甚至產生暈眩昏厥的癥狀，所以這類體式考驗的不僅是瑜伽的功底，甚至還考驗了瑜伽者們的身體素質。而今天小密要帶來的這一系列體式，正是打破這一常規的存在。話不多說，快一起來欣賞和學習一下吧！

首先映入眼帘的，就是這種對於身體極其考究的手肘倒立體式，因為這種體式不僅能夠通過手肘部的受重支撐著整個周身重量的同時還能夠很好的保持整個周身的平衡性和絕對性相協調。如果你想要練好這種體式，那麼就需要從基礎的體式學起哦，而且這種體式對於身體素質的要求很高，沒有萬全的把握千萬不要輕易嘗試哦~

如果你想要學好高難度的體式或者某個體式的變式，那麼就統統需要從基礎的體式練起來哦~沒錯，這也是小密今天要帶給大家這個體式教學的意義所在~這個體式作為中高難度的體式，需要大家量力而行，沒錯，它正是，手倒立體式。

保持在立正的姿勢下，目視牆壁，手臂下垂。

均勻呼吸的同時，保持上下肢體間的韌性達到標準。

準備工作就緒以後，手掌向外支撐受力，腰腹部一下向上伸展，下肢部依靠於牆面，保持平衡，反覆試做。

如果剛才的體式讓你有些蠢蠢欲動，或者有些不知所措，那麼大可不必苦惱哦~快跟著小密的腳步來欣賞下一幅圖吧~這個頭頸部倒立體式，不僅通過脖頸部的受力支撐周身，保持絕對平衡的同時還能夠很好的間接加強局部的受重程度，真可謂是一舉兩得呀~

在練完一套瑜伽體式以後，千萬不要忘記讓疲憊不堪的身心進行有序的呼吸和休憩哦~因為如果想要更好的施展難度更高的瑜伽體式，也為了更好的緩衝體內的組織代謝，休憩是必不可少的。她所施展的這種能夠很好的在休憩身心的同時，使得拉伸的功效也是異於別的體式，如果你想要學好瑜伽體式，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！

休憩完畢以後，是時候趁熱打鐵接著練習啦~如果剛才的體式你還沒有完全的參透，那麼可以跟著接下來的她來一起試做哦~她所施展的這種手肘倒立的變式，跟剛才不同的是，下肢部居然通過個人意志的融入和交匯，從而交錯在了一起，顯得異常的迷人和奇異。如果你想要如同她一樣的施展這個體式，那麼小密就建議你先從最基礎的手肘倒立體式學起哦！

而這個體式也與剛才的所施展的那種頭頸倒立不同，原因同樣也在於融入了更多的個人意志進入，與此同時，這個體式還能夠在保持平衡的同時，通過重力的影響和壓迫，使得腰腹部的肌肉組織變得更加具有韌性，真可謂是一舉兩得呀~

倒立體式做完以後，是時候做一些能夠更好的拉伸機體的瑜伽體式了。她所施展的這種通過融入個人意志而產生的輪式體式的變式，正如剛才所說，這種變式不僅具有著原本輪式的作用與功效，還能夠很好的拉伸和放鬆機體，如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！

瑜伽眾多的體式，也就意味著其中所具有的瑜伽變式會有很多，因為瑜伽這門運動的獨特性，從而導致體式的些許不同就會產生一個全新的分支。這種格拉威亞體式，與原體式不同的是它能夠通過角度的更改從而加強了肢體部的受重程度，進而達到了全身的平衡協調，真是讓人讚嘆不已呀~

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而這最後一幅圖小密當然也不會讓你失望啦~這種側角伸展的體式變式，不僅能夠很好的通過角度的錯位從而帶給周身優秀的拉伸作用，而且還能夠間接的加強整體的平衡性，真可謂是一舉兩得呀~如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦~！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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