什麼是HIIT?

HIIT的全名叫做高強度間歇運動,是指在運動中,高強度(通常是60s)和中低強度(通常是20s)交替進行的運動方法.HIIT是一種訓練模式,並不特指某一種運動或者某一套運動方案.HIIT高強度間歇性訓練已經被證明可以用來有效的鍛煉心肺功能,並高效燃脂.同樣的運動20分鐘,HIIT訓練燃脂功效要大於普通的有氧運動,比如跑步.

我們拿爬樓梯來舉例,如果你用最快的速度,爬1分鐘的樓梯,然後停下來休息20秒,然後再以最快的速度爬1分鐘樓梯,這種運動的方法就叫做高強度間歇訓練法!

根據科學研究證明,如果你用高強度間歇的方式去跑步爬樓梯半小時,比你正常勻速的跑步爬樓梯半小時所消耗的熱量,是多一些滴!

注意事項:HIIT運動並不是人人適合,比如心腦血管疾病患者、高血脂血壓或者代謝病患者;以及健體特殊人群,比如超重,運動能力差等都不適合.

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