孕期拒絕肥胖腫大的「大象腿」，准媽媽可以這麼干！

懷孕後，准媽媽遭受各種各樣的孕期不適，准媽媽甚至發現自己身體的一些部位竟然腫了，手腫、腳腫、腿腫....這讓愛美的准媽媽怎麼接受得了。孕期的水腫一般是由激素水平改變、血液迴流受阻，也有可能是貧血導致的，看著自己的「大象腿」，准媽媽心裡也難過。不妨試試這幾個方法，來緩解一下水腫現象。

1.飲食清淡

建議准媽媽孕期的飲食以清淡為主，不要過多的攝入鹽分，吃太多的鹽可能會加重水腫的情況，也會對準媽媽的腎臟造成負擔，一些「重口味」的食物，還是先放一放，比如說過咸、腌製品、辛辣的食物還是少吃為妙。

2.不要久坐或久站

准媽媽不要長時間站立或者長時間坐著不動，特別是到了孕晚期，久站久立，不利於血液循環，會加重准媽媽下肢的水腫現象。准媽媽站久了就坐下來休息一下，相反的，坐久了，也要換換姿勢或者起身起來走走，活動一下雙腿。

3.適當喝水

孕期水腫一般都是生理性的水腫，是孕期的正常現象，和病理性的水腫不一樣。和喝水多少沒有什麼太大的關係，准媽媽不要害怕喝水會加重水腫情況，適當的喝水反倒可以促進多餘的水分和胎寶寶的排出代謝廢物，有利於防止水分在體內停留，但是准媽媽也要根據自己的實際情況，不要喝太多的水。

4.適當運動

准媽媽孕期要堅持運動，散散步，做瑜伽，游泳等運動，散步對緩解孕期水腫是一個不錯的運動選擇，散步的時候偶，小腿肌肉的收縮可以幫助靜脈血順利回到心臟。准媽媽睡前也可以讓准爸爸幫忙按摩一下腿，促進血液循環，也有助於入眠。

萌寶有話說

准媽媽不要讓自己太過於勞累，放鬆自己的身心，保證充足的休息時間，不要胡思亂想，對自己對胎寶寶都有好處。准媽媽也要多注意自己的身體變化，水腫除了是正常的生理性水腫，也有可能是一些疾病引起的，要是病理性的水腫就會威脅到准媽媽和胎寶寶的健康，准媽媽要多留意，有什麼異常還是要到醫院檢查一下。（圖片來源網路）

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