運動後不做拉伸 腿會變粗嗎？

運動後不做拉伸 腿會變粗嗎？

1、人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法

2、疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液循環，加速訓練後的恢復，有助於放鬆身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

3、肌肉增大是指肌纖維變粗，很簡單的道理，需要肌肉的撕裂和再生長。那麼這個過程我們可以看到，拉伸對其並沒有什麼影響，所以不拉伸導致肌纖維變粗，不存在。

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