你好失眠君，這些年「謝謝」你的不離不棄，我們分手吧！

小編相信幾乎所有成年人都曾經失眠過，那麼生活中該如何預防失眠呢？那麼小編教大家一些小妙招，徹底跟失眠說拜拜。

一：催眠音頻

大家可以購買催眠音頻，睡前聽著音頻不知不覺進入睡眠狀態。這是一種常見的音樂治療，又叫心靈修複音樂，和常見的音樂不同。他是把大腦從興奮慢慢引導到平靜狀態的音樂，就是把腦電波引導到睡眠狀態或者冥想狀態。再加上催眠師特殊的語言，可以讓聽者隨時會因為大腦太放鬆而進入美妙夢境，而且睡眠質量也是很高。一般連住聽上幾次就不用催眠師的幫助就可以排除睡眠障礙順利進入美夢的。當然啦，關於催眠音頻的選擇大家一定要選取正版的，因為盜版或者來路不明的催眠音頻不僅不能改善大家的睡眠情況還會危及大家的身體健康。

二：避免睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮，使人難以入睡，導致失眠。所以睡前盡量心情平和，這也就是小編為什麼第一個就推薦催眠音頻的原因。

三：避免睡前說太多的話

因為睡前說話容易使大腦興奮，思維更加活躍，從而影響大家的睡眠，

四：睡前不要喝茶和咖啡

現在社會節奏快，很多人壓力大，熬夜加班似乎常態，所以會喝茶或者咖啡提神。其實這種東西更適合早晨，晚上的話會刺激使人神經處於亢奮狀態，從而影響睡眠。

五:合適的食補

說道這個吃貨們應該不犯愁了吧，晚餐多吃清淡食物，比如水果蔬菜，也可以選擇一些促進睡眠的食物。比如：牛奶，核桃，桂圓，食醋等，這些食物都有安神促進睡眠的功效。

除此之外，如果有條件，最好可以參加正規的催眠學習，學習自我催眠，就完美啦，學會自我催眠除了可以改善自我睡眠外，像銷售，企業，領導力，心理療愈，情感治癒養生等方面都可以說是得心應手，自己就是自己的醫生啦。

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