濕氣太重怎麼辦？專家給出3個食療方，營養美味，健脾祛濕，快存

最新 03-16

上海仁濟醫院郭振旗教授

現在已經進入春天，氣溫漸漸回升，濕潤之風入侵人體，很多人會感到食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力，皮膚油膩，關節疼痛...

如果你的身體出現上述癥狀，那麼很有可能你已經被「濕毒」侵體。一旦被濕氣纏身，那麼後果非同小可。

這並不是危言聳聽，我出診的經歷告訴我，濕氣不僅給人們的身體帶來痛苦和傷害，而且卻時時刻刻的折磨著人的精神，對人的健康，容貌，事業都有著嚴重影響。

那麼濕氣對人到底有什麼嚴重的危害呢？

1、濕氣會影響一個人的皮膚，容貌，體型。一旦被濕氣纏身，皮膚會首當其衝受到影響，皮膚會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。我經常發現一些女生，原本是漂亮的美女，但是她所有的美貌都被濕氣毀掉，甚為可惜。

濕氣會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被濕氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，終於一胖毀所有。

2、中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，人體一濕，百病兼得，濕非一病、百病兼之。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

濕氣對人的傷害如此之大，但很多人由於不了解濕氣，對濕氣的嚴重性不以為然，等到疾病纏身時，才去病急亂投醫，但可能為時晚矣。所以祛濕迫在眉睫，尤其是嚴重濕氣患者更要重視起來！

濕氣不除，後患無窮！我們該怎麼祛濕呢？

食療法是一種不錯的祛濕方法，在這裡給大家推薦幾款健脾祛濕方法，讓大家在享受美食的同時還能達到祛濕的效果。

1、理氣滋陰老鴨湯

材料：老鴨一隻、陳皮5克、紅棗8個，姜3片、米酒1湯匙、鹽適量。

做法：鴨肉洗凈，剝皮，斬塊，氽水撈起。然後將紅棗洗凈，拍扁去核；陳皮用水浸軟，颳去白瓤。最後煮沸瓦煲里的清水，放入鴨肉、陳皮、紅棗、薑片和米酒，武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

功效：理氣健脾，滋陰補血。陳皮老鴨湯是一道色香味俱全的漢族傳統名菜，屬於粵菜系。陳皮搭配滋陰補血的老鴨煲湯，取陳皮之弱溫性，更增滋補之效。

值得注意的是，專家表示，陳皮藥性因其行氣燥濕之功，氣虛陰虛者如有口乾舌燥、乾咳無痰；或有胃火者如牙痛、口臭、便秘等，不宜多食陳皮。

2、健脾消積雞內金陳皮粉粥

材料：陳皮3克，雞內金5克，砂仁2克，大米30克，白糖少許。

做法：將諸葯共研細末；大米淘凈，加清水適量煮粥。然後待粥將熟時調入葯末及白糖，煮至熟透服食，每日2次，中晚各服1碗。

功效：健脾消積，適於小兒飲食不節所致的肚腹脹大，面黃肌瘦，嘔吐，大便粘滯不爽等。

3、行氣健脾陳皮粥

材料：陳皮10克，大米50克。

做法：陳皮浸泡，洗凈，撕成小片（比刀切味更佳），用1.5碗清水泡其半小時，然後用大火煎，煮開後改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把兩次煎好的陳皮汁相兌待用。然後將大米淘凈，放入鍋中，加入陳皮汁及適量清水，煮為稀粥服食，每日1劑。

功效：行氣健脾，化痰止咳。適於脾胃氣滯，消化不良，脘腹脹滿，食欲不振，噁心嘔吐，咳嗽痰多，胸膈滿悶等。

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

需要指出的是上述食療法僅僅適用於輕度濕氣患者，食療法雖然療效還可以，但需要長時間食用，對於一些希望快點祛濕，擺脫濕氣煩惱的患者來說，周期太長而且需要付出大量的精力，所以建議大家還是選擇專業療法來祛除濕氣，能夠快速祛濕。

我國對正統的傳統醫學是大力推廣的。無數的中醫瑰寶被授予各種各樣的認證稱號。比如非物質文化遺產。一旦獲得這樣的稱號，就代表是國家和口碑的雙重保證，可以放心的去用來康復調理。對於濕氣來說，也有這樣的存在，比如——肖淑之，夫陽清濕飲，是中原地區肖氏家族世代相傳的良方，得到國家認證已經有200餘年了，效果享譽全國。

它含有薏苡仁、茯苓、赤小豆、雞內金、芡實等二十四味上等藥材，經過「三煎三榨」後再慢火熬制，最後以蜂蜜收膏製作而成，上等膏滋有「滴水成珠」的效果，膏方64倍濃縮且保留藥材精華，比普通茶飲更易吸收，可以有效發揮藥材最大的功效，每天只需取適量沖水即可，食用方便，口感潤滑。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，例如排便順暢，四肢不再感覺沉重，精神氣色也逐漸好轉，祛濕效果聞名遐邇，其不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，所以深受廣大濕友的好評，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。