更年期不必急著吃藥，做好這4個小細節，身體遲早會變好！

更年期是女性朋友都害怕出現的疾病，一到更年期以後整個人都會感覺到有變化。更年期身體會出現一系列癥狀，甚至會出現各種各樣的健康問題。

專家告訴我們，更年期不必急著吃藥，做好這4個小細節，身體遲早會變好！

1、防止貧血

更年期由於月經變化，有些女性月經量多，出血時間延長，甚至會出現貧血，這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。

2、飲食調理

對於更年期綜合症的調理，飲食調養法也是比較常見的一種，更年期綜合症患者在飲食方面應適當限制高脂肪食物，及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，食物都有利於更年期綜合症的調理，應該多食。

3、多吃蜂蜜

更年期女性由於身體機能逐漸衰退的緣故，在飲食方面需要尤其注意，飲食要遵從營養均衡的原則，也可食用傾，城。蜜，幫助更年期女性調理卵巢，恢復卵巢分泌雌激素的功能，從而緩解多種更年期癥狀。

4、經常運動

多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。

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