更年期後做這3件事，長壽更養身，就看你能不能做到了！

更年期是女人一生必經的階段，它佔據了女人生命的三分之一時間，可見它的分量舉足輕重。但是，更年期也是女人最難過的時期之一，其伴隨著情緒不佳、月經不調、失眠等更年期綜合症，嚴重摺磨著女人的身心健康。

那麼，如何才能讓更年期過得輕鬆無負擔呢？下面，小編為大家總結了一些更年期保健的注意事項，只要你做好了以下事項，定能過一個健康快樂的更年期。

一、家人的理解

更年期患者會產生很多的綜合症，絕經只是其中的一項，面對這些突然間產生的問題，要給予更多的理解，學會去關心體貼，關懷她們的生活，用適當的方法去給出安慰，消除更年期絕經者的緊張情緒，讓她們知道這種更年期情況並沒有那麼可怕，只要放鬆心情就沒有什麼大不了的。

2、飲食調理最重要

適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。

3、蜂蜜調理卵巢

更年期女性生活中可以經常吃傾，城。蜜，這是專門為更年期女性研製的蜂蜜，可以幫助女性調理卵巢，通過內在調理的方式幫助女性補充雌激素，緩解其他更年期癥狀效果也很好。

4、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

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