到這些可以避免生病？事實證明……

吃健康的水果

蘋果因為富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可減肥，所以排在第一位。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的良方.

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杏果和杏仁都含有豐富的營養物質。經常食用杏脯、杏乾，有益心臟，而且杏仁有潤肺作用，可以止咳平喘。杏仁還能潤腸通便以及促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。此外，杏子內含扁桃有抗癌作用。

經常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類，在體內可轉變成熱量，是補充體力的佳品。

黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，又被稱為「生命之果」。

藍莓含的花青素、兒茶素，有防治高血壓、疏通毛細血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍莓還具有防止大腦神經老化、強心和抗癌等獨特功效。

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香瓜又名甜瓜，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素和維他命B、C等成分，可消暑清熱及補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。此外，甜瓜中含有轉化，可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，幫助腎臟病患吸收營養。

做到健康飲食

金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳製品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關——長期而適當的體育鍛煉。

健康小常識

常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

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女生月經來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

睡前三小時不要吃東西，會胖。

少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

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睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠葯有利健康。

掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

經常服用蜜蜂製品有助於健康和美容。

雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富

的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用！！！

做到這些，就可以預防一些不應該生的病了。。。事實證明不是所有病都可以預防，只是部分的病可以預防。

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