失眠是一種病！「睡不好」兩周以上最好看醫生

來源/視覺中國

3月21日是世界睡眠日。調查數據顯示，我國約三分之一成年人有失眠困擾。失眠成了四大都市病（失眠症、肥胖症、頸椎病、城市壓力綜合症）之一，並高居榜首。「該睡時不睡，該醒時不醒，時間一久，就會出現睡眠覺醒節律紊亂，晝夜節律紊亂。」上海市中醫醫院黨委書記、神志病科主任醫師徐建指出，引起睡眠障礙居高不下的最大原因就是不合理作息。

「睡眠質量」可自我檢驗

徐建告訴記者，睡眠障礙可發生於任何年齡段，以中老年人居多，不過近來，90後、00後中有睡眠困擾的人也越來越多。「中老年人失眠大多和本身患有軀體疾病有關；年輕人睡眠困擾則多與他們的作息習慣有關，如熬夜、沉溺遊戲、日夜顛倒等。」

一般來說，自我檢驗睡眠質量有比較簡單的辦法，如上床半小時能否入睡、是否醒得過早及過頻繁、睡眠過程中有無磨牙、說夢話等異態睡眠狀態。「判斷睡眠質量不應只是單純地考量睡眠時間，年輕人一般需要7、8個小時的睡眠，但老年人有些只需要5、6個小時，更關鍵的是睡眠對生活帶來的影響。」徐建說，如果因為睡眠問題影響了白天的精神狀態，導致精神萎靡、頭昏腦脹，注意力集中不起來、記性變差，影響工作和學習，且這種狀態持續2周以上，自身沒辦法調節，建議到睡眠專科諮詢一下。

神志病科發展日益壯大

「睡眠障礙不僅指失眠，睡覺過多、嗜睡也是病，還包括夢遊症、夜驚、夢魘、磨牙等發作性異常行為。」徐建介紹，上海市中醫醫院上世紀80年代由全國名老中醫王翹楚教授創始失眠專科，專門對付睡眠及相關疾病，後來專病門診日益壯大，如今神志病科發展為國家級重點專科，每年的門診量高達三萬多人次。此外，醫院還開發「落花安神合劑」「落花配方顆粒」等著名產品，適用於不同失眠患者使用，臨床上已連續使用20餘年，效果佳頗受患者歡迎。

中醫治「不寐」辦法多

中醫治療睡眠障礙，還有許多輔助療法。深受白領歡迎的「耳穴埋豆」主要應用磁珠刺激肝、心等臟腑在耳廓的反應區（耳穴）達到一定的調治作用；針灸治療則通過頭部局部取穴和遠道取穴配合，可以平衡陰陽，調理氣血；刮痧療法根據失眠分型，取背俞穴，宣統氣血，發汗解表，舒經活絡，使臟腑穢濁之氣排出，改善睡眠，調節情緒；艾灸療法採用懸灸、溫灸、隔姜灸等不同手法達到溫通經絡、行氣活血的攻效，提高睡眠質量；香佩、香枕療法和足浴安神方採用專科常用藥物製成香佩或香枕、足浴和中藥熏洗，起到平肝安神，芳香開竅的作用，防治失眠，緩解抑鬱焦慮情緒等。

徐建介紹，市中醫醫院神志病特色專科遵循中醫天人相應理論、五臟皆有不寐學術觀點，主張審因辨證從肝論治，對失眠症、抑鬱症、焦慮症、更年期綜合症以及記憶力減退認知功能障礙、藥物性依賴等治療有一定療效。

新民晚報記者 左妍

【預告】

上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所將舉辦大型義診和睡眠健康知識講座。

時間：2018年3月17日（周六）上午 9:00-11:00

地址：上海市中醫醫院（芷江中路274號）住院大樓三樓多功能廳

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