一天一粒老乾媽？袁姍姍大小S蔣欣穎兒瘦身這麼拼！

話說，三月不減肥，四月五月六月徒傷悲啊~

經歷了過年期間的胡吃海塞，

雖然紅包沒收多少，捏了捏肚子，「收穫」還真不少。

道理我都懂：「管住嘴，邁開腿。」

但是沒有點具體方法小奇知道你們一定不會行動的！

正好，最近明星們也都在減肥。

還有很多人直接曬了自己的減肥方案，

小奇這就整理給你們~

蔣欣

3月11日，有網友在香港海港城偶遇蔣欣，從背面看，娘娘簡直瘦了一個碼！

之前的娘娘可以說是「微胖界」的代表人物了~她甚至放言為「微胖」代言：

無圖無真相，還記得去年《歡樂頌》第一部中的她嗎？

如果大家有關注蔣欣微博的話，應該知道最近這段時間，她沉迷於健身，即使在旅遊，也不忘發布新照，與網友分享健身經驗！

大家看看蔣欣最近的健身照，效果也是相當明顯了。

蔣欣曾在微博上分享過自己的「瘦身觀」，觀點十分正確：脂肪的體積是肌肉的3~4倍，而重量卻反之。因此，渴望成功瘦身，你要做的是減脂而非減重。

瘦下來的娘娘真的超美，蔣欣用實際行動證明女星們真的只是「胖著玩玩兒」~

袁姍姍

當年一個A4腰和馬甲線讓袁姍姍用健身這件事成功圈粉無數網友。

即便獲封「馬甲線女神」，袁姍姍的身材一直在「胖瘦胖瘦」之間不斷切換。過年放開了吃，體重更是在女明星中少見地破了百。最近她也開始了減肥的道路~還很認真的寫了減肥日記。初始體重102斤，第一天的減肥食譜是11點一碗糙米糊，16點10個車厘子、1個橘子、1根香蕉。

運動是30分鐘的肌肉訓練，60分鐘的快走，30分鐘的拉伸。

第一天大家都說吃的有點少，袁姍姍解釋到，因為之前太胡吃海喝了，所以需要適當清腸。

然後第二天的食譜和運動方式如下

第二天增加了睡前揉肚子，這個真的蠻有效的，會促進排便。

第三天的食譜和運動強度

第五天的食譜和運動強度

然後是第六天的，大家可以發現袁姍姍的食譜每天都不一樣，這種就因人而異了。你們可以跟著去試一試喲~

大小S

前段時間，大S的減肥食譜也火了，眾所周知，大S為了生孩子，也可以說是費盡心思，各种放開吃，大補營養後，身體難免會長胖。

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直到今年1月份，汪小菲發微博爆料說，大S減肥成功，一個月甩肉10公斤，也就是整整20斤！

瘦下來的大S重回顏值巔峰，整個人年輕了十多歲！

接著在網上貼出了自己的減肥食譜，按照少碳水化合物，少糖少脂肪的原則，大S把一日三餐簡化成了一日兩餐，除此之外，還搭配一些塑形減脂的鍛煉。

這種真的是很有毅力的人才能堅持吧，看完整個菜譜，小奇瑟瑟發抖...相比大S的，小S的減肥菜譜就相對科學了，有麵包還有魚肉蛋

用這種方法，小S一個月瘦了11斤，也是很厲害了~

穎兒

再說說最勵志的穎兒，從140斤減到90多斤，大家都知道，穎兒曾經因為出演電視劇被網友吐槽是」最胖女主角「，還被人叫」小胖兔「。那會兒的穎兒長這樣的。

在之前相關的採訪里，穎兒談到之所以會動起減肥的心思，是因為當時有個劇找女一號，導演見穎兒，見完後什麼也沒說打了個招呼就回去了，後來穎兒問導演原因，導演才告訴她：「你太胖了,我的作品不適合你」。

一記暴擊啊！於是穎兒下定決心開始減肥，千萬不要低估了女人的決心，為了瘦成一道閃電，她可謂用了各種慘絕人寰的辦法，比如：

當然，這個方法很失敗，小仙女還是不要嘗試了~後來穎兒找到了合理健康的減肥方式，PO在網上分享給盆友們。

瘦下來的穎兒真的是不一樣了，整個人的狀態都好了很多，所以減肥還是要尋找適合自己的喲！

何潔

從超級女生開始，何潔就一直以一個肉肉的女孩形象出現在公眾面前。特別是生完小孩後，何潔一度胖到了160斤！

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減了又胖，胖了再減，她的減肥史就是一張心率曲線圖~看上去也挺心酸。後來，何潔放出減肥的狠話：90天要瘦30斤。

何潔一直堅持健康減肥，除了每天適量的運動以外，她也非常重視餐飲的搭配，以此制定了一個控制飲食的食譜：

小奇覺得，在眾多明星的減肥方法中，何潔的這種方式雖然減肥效果慢，但是卻是最合理，也是最健康的，大家可以學習學習喲~當然也要配合適量的運動~

她發的誓言得到了兌現，減肥成功，現在體重保持在95斤，真是棒棒噠！

最後，再給你看看超模劉雯的一日三餐。

咳咳……看看就行了哈，畢竟人家是超模~我們普通老百姓還是要尋找適合自己的健康減肥方案，希望夏天來臨之前，小仙女們都能瘦到理想身材~fighting！

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