久坐腰粗？1個動作加速燃脂，悄悄瘦肚腩

長期坐著不動，又不愛運動的人，腰部很容易囤積脂肪，形成「大肚腩」。今天為大家推薦一個加快脂肪燃燒的動作，幫大家輕輕鬆瘦腰哦！

步驟：

step 1：先俯卧，然後雙腳打開，並保持與肩同寬，雙手放在胸腔兩邊，並把五指全部打開；

step 2：練習吸氣呼氣，抬頭挺胸，上身挺直，再利用雙手推地的力量，將身體向前向上延伸；

step 3：延展身體的時候，緩緩的將手臂伸直，需要注意的是，在這個過程中，腰椎是向前向上延展的，不是摺疊的。

功效：

這個動作能加快上身脂肪的燃燒，對於瘦腹部效果非常好，因為它可以更多的拉伸髖屈肌和腹部肌肉。而且久坐的人經常腰酸背痛，每天睡前做這個動作，能讓背部肌肉得到放鬆，緩解疼痛。

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