搓3個部位補腎固腎！
中醫中，常有一些簡便易學的保健動作。例如男性家庭與事業雙重壓力下，時常被壓得喘不過氣來。所以，在有空餘閑暇時間，做做這3個動作，可以緩解疲勞，長期做還能保健。
1、搓腳心
下班回家後，拿熱水泡泡腳可以放鬆身體，緩解疲勞。足療是很常見的一種保健動作，搓腳看似平常，卻能夠經腳心上反射區按摩，達到活血通絡、安神益智、補腦補腎的作用。
搓腳心分為干搓和濕搓。干搓，把手握住左腳背前部，右手沿著腳心上下搓50次，腳心感覺發熱為好，搓的力度適中，左右手換著搓；濕搓，腳放在熱水盆中，泡至腳發紅後，再按照干搓的方法進行。
不要小看搓腳心的好處，這個動作可以預防便秘、消化不良、失眠、健忘等常見癥狀，還能夠預防心、肝、脾、膽等臟器疾病。
2、搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處，中醫將此處定義為帶脈，也是西醫中腎臟位置。補腎固腎要溫補，氣血才可以順暢。將手掌搓揉腰眼位置，不單可以強腎通絡，還可以固精延壽。
搓腰眼時，可以雙手對搓發熱後，按於腰眼處，停留一會兒後，用力向下搓動致長強穴。單次做50下，早晚各一次。搓完後，握拳將拳眼按於腰眼處旋轉按摩，單次5分鐘。
3、搓面部
在工作疲勞之餘，搓搓面部，可以抖擻精神，感覺精神面貌煥然一新。這是因為搓面部，可以舒展面部神經和肌肉，還可以預防感冒、視力下降、面神經炎等。
搓臉時，謹記要用力搓，快速搓，以1秒一次為好，每日10-20次左右，直到搓至面部發紅為止。如果是皮膚偏乾的人，搓臉不要太重，速度可以放慢，避免傷到皮膚。
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