身體缺什麼營養會長白髮？平時吃點它慢慢變回來

隨著年齡的增長，人總會逐步走向衰老，其中長白髮就是衰老的一個徵兆。雖然人過中年一般都會長白髮，但為什麼有的人長白髮時間會特別早？其實，雖然長白髮的原因比較複雜，但營養缺失實際上也是長白髮的成因之一。那麼，身體缺什麼營養會長白髮？有辦法能讓白髮轉黑嗎？下面我們就來一起了解一下：

缺維生素B族和微量元素可致長白髮

當毛乳頭的黑素細胞的功能受到影響，就會引發白髮。具體導致白髮的誘因很多，西醫認為白髮的發生與精神、營養、環境、遺傳、疾病都有所關聯。

在飲食方面，人體如果缺乏一些營養元素，也可能導致白髮的生成，「比如說B族維生素和葉酸，以及微量元素，如鋅、銅等，會使影響黑素細胞的合成，導致頭髮變白。」

富含B族維生素的食物：

維生素B1：小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米、雞肝

維生素B2：鰻魚、動物肝臟、香菇、乳酪、雞蛋

維生素B6：麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉、堅果

維生素B12：動物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋、蝦蟹

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等；肉蛋類及堅果類食品。

富含微量元素的食物：

鋅：豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃、芝麻

銅：動物肝臟、家禽肉、西紅柿、核桃、貝類

白髮不用愁每天吃這些白髮慢慢黑回來

1、黑棗

味道酸酸甜甜的，很好吃，顆粒也大顆。選用熟鮮紅棗，經水煮、窯熏、陰涼等手工藝精製而成。黑棗性溫，色澤烏紫明亮，花紋細密，食一顆酸甜可口，別具風味，吃了還能讓發質逐漸恢復光澤，而且長期食用還有黑髮的效果。

2、紫晶棗

經過精挑細選，使用特殊工藝加工而成，營養濃縮不流失，棗體紫黑光亮、棗香濃郁，口感細膩香甜，營養豐富。此棗棗香純正，色澤光亮，晶瑩飽滿，風味獨特，保留了鮮棗的清香，且便於儲藏，可直接食用，方便快捷。

3、野生黑木耳

黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等多種微量元素。營養十分豐富，被譽為「菌中之冠」.木耳能幫助改善消化系統，還能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。並且對發質有明顯的改善作用。

4、薄皮核桃

這款紙皮核桃產自雲南野生核桃樹，它殼薄如紙，可以徹底的拋棄工具，用手一捏即開，輕鬆取出整個核桃仁，吃起來更方便，更香甜。而且核桃營養價值極高，常吃核桃有利於改善發質。

5、堅果藕粉

獨具匠心地將醇香桂花以及酥脆堅果融入到藕粉中，合理配比保證最佳營養功效。口感純正，味道香濃。富含多種礦物質，能夠有效的改善發質，恢復黑亮自然，適合對生活對健康有高品質追求的你。

（圖片來源於網路）

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