蘭州肛腸科醫生：上廁所的學問，你知道嗎？

小張家裡最近裝修，一家人就裝什麼樣的馬桶發生了爭執。小張習慣坐便，而媽媽卻覺得蹲便更自然，坐著反而便不出。小張難以理解，他覺得坐在清潔舒適的環境里，看上一會小說，玩上一會遊戲，也不失為一種愜意的享受。

曾經有副對聯：世間貞潔烈女入內寬衣解帶，天下英雄豪傑到此忍氣吞聲。雖是戲謔，但能證明「如廁」的確是一件大事，也是件特別尷尬的事情。它非常不雅，但又是人類必不可少的活動。既然逃不掉，就得有所講究。

蹲式 vs 坐式?

要想解決小張和媽媽之間的爭執，首先要明確一個問題：蹲、坐兩種如廁方式到底哪個更科學呢?

甘肅東大肛腸醫院柳佰富主任解釋，坐便更加舒適，但從生理結構上來講，蹲便更加符合人體排便的自然姿勢。通過排便造影的動態圖像觀察可以看出，蹲位時人體的直腸角度偏直，糞便的排出更加通暢;而相對來說，坐位排便，糞便要拐個彎才能出來。而且蹲位時腹壓較大，輔助排便的作用更強。所以對於有便秘癥狀的人，尤其是中老年患有直腸粘膜脫垂疾病的患者，採取蹲位排便更有利於糞便的排出。

但說蹲式絕對比坐式好也是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。比如肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期如此痔瘡的風險就加大了;而從衛生角度看，如廁後水沖馬桶，會將糞便中的大腸桿菌等細菌飛揚起來，污染空氣和馬桶坐墊，所以廁所採取蹲式更有利於乾淨衛生。

採用何種姿勢排便，更多是個人習慣而已，很難講哪種姿勢更為健康。但是對一些特殊人群來說，還是推薦坐式。

暢想藍天 vs 全神貫注?

上個廁所也要面帶微笑，暢想藍天白雲……這樣的說法讓人忍俊不止，也顯得比較放鬆，可真從排便的角度來說，並不可取。對於排便，還是應該做到「全神貫注」。 這要從我們的排便過程說起。其實當你想去洗手間時，是你的腸道蠕動先給你一個刺激信號，然後大腦接受信號提醒你去排便，你才會奔向廁所。如果這個信號不夠強烈，你就可能會喪失便意。

為什麼在防治便秘的時候，我們會提醒許多人，想去廁所時千萬不要忍，否則就可能導致便秘呢?柳佰富院長說，就是因為總是忍耐，就會讓這個信號被削弱，使得人體不能做出自然反應。有些廁所「文化人」習慣在排便的時候看書看報、玩手機，這同樣會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動信號不能有效捕捉做出反應，使如廁時間不知不覺延長，排便過程也越來越不暢，長此以往也會造成便秘。而在如廁的時候，暢想藍天白雲，雖然看起來是讓人很愉快，其實本質上也是分散了你的注意力。如果總是如此，恐怕排便非但不會越來越順暢，反而可能導致便秘問題出現。

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