男人補腎的各類食物，你都了解全面嗎？

身體虛弱要懂得如何去調理的，大家要懂得應該如何對自己的健康負責，一些好的方式和方法要知道。

男性很容易出現腎虛的情況，如何調理呢，一些保健的食物需要知道和了解，下面就來具體的介紹男性緩解脾腎陽虛的食物吧。

食物是最佳的選擇，不同的食物是含有很多的營養元素的，食物也是可以很好的補充身體各方面的需求，

所以對身體健康是具有很大的幫助的，我們怎麼可以選擇適合自己的食物呢?

下面就是來看看男人補腎的食物大全吧。

首先，我們來說一說大部分男性喜歡喝茶的，喝哪些茶飲對補腎有一定的調節作用呢？

1、漠蓉茶

漠蓉茶構成原料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪、雪菊

製作方法：將茶包直接放入杯中，開水沖泡，3—5分鐘後即可飲用。

功效：滋陰補腎、提高男子xing功能、提高jing子質量、增強抵抗力、抗癌抗腫瘤、抗疲勞、保肝潤肺、調理yue經、潤腸通便、助睡眠、延緩衰老。

2、肉蓯蓉鮮乾片胎菊花茶

原料：肉蓯蓉鮮乾片不超過7克，加入胎菊服用。

製作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。

保健功效：可以養肝明目、清心補腎、健脾和胃、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養顏美容、補血提神、延緩衰老，使老年人延年益壽。

3、鎖陽補腎茶

藥茶配方：鎖陽、党參、覆盆子、山藥各5克。

製作方法：將鎖陽、党參和山藥切成小碎塊，與覆盆子一起放入鍋中煎煮，去渣取汁備用。

飲用方法：代茶飲，邊飲邊加沸水。每日上午和晚上各服1劑。

4、肉蓯蓉鮮乾片枸杞子茶

原料：肉蓯蓉鮮乾片不超過7克，加入枸杞子服用。

製作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。

保健功效：補肝腎陰虛、慢性肝炎、腰膝酸軟、頭暈、健忘、延緩衰老。

5、杜仲補腎茶

藥茶配方：杜仲、山茱萸、五味子、枸杞子各5克。

製作方法：把五味子砸碎，杜仲切碎，和其他藥物一起放入容器里，沸水沖泡，蓋悶1 5分鐘，去渣取汁備用。

飲用方法：代茶飲，邊飲邊加沸水。每日上午和下午各服一劑。

6、羊藿葉補腎茶

藥茶配方：羊藿葉10克。

製作方法：把它放在鍋中煎煮，過濾後取汁備用。

飲用方法：代茶飲，每日1劑，每劑煎服2次，連服2月。

然後，我們來說一說哪些食物可以調理！

1·羊骨

羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《本草綱目》中記載：」羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。羊骨可以有溫補的作用，對於出現的腎虛啊還有脾胃虛弱的情況有改善的作用。

「唐代《食醫心鏡》還介紹：」治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。「對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。羊骨可以有緩解腰酸背痛的作用，很適合女性。

2·淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它」補腎，益血填精「。

《本草匯言》亦云：」淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。「所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。淡菜可以有溫補的作用，對於出現的腰痛的情況有調理的作用，還可以緩解虛勞。

3·鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：」鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

4·黑木耳

黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外，尤其是腎虛的男性朋友們，經常吃黑木耳對於我們補腎的效果是非常好的，還能夠緩解腎虛的哦。

5·西蘭花

西蘭花的營養價值是非常高的，經常食用西蘭花有補腎的功效，西蘭花中除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

6·捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。當然了，男性朋友經常吃捲心菜不僅可以補充營養物質，還能夠起到補腎的功效。

7·白茯苓：

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等症。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，而且還可以促進我們的腎臟陽氣生成，因此對腎陽虛的情況有很大幫助。

8·生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮髮油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積，這樣的好處無疑是巨大的，能夠幫助我們很好的補足陽氣，同時有效的促進腎臟健康，可以說是為腎陽虛的男性量身定做的食物了，一定要經常吃哦。

9·豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，同時還可以有效清除體內寄存的寒氣，有利於我們的健康。

白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果，這是非常好的豆腐吃法了，特別適合給腎陽虛的男性朋友們去吃，可以有效的補足腎臟陽氣，幫助男性擺脫腎陽虛的煩惱。

10·樹莓

中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓，樹莓中的鞣花酸有助於中和自由基，因此是可以幫助我們對抗衰老的了，而且還可以很好的幫助我們保護腎臟健康。其還含有豐富的營養元素，包括維生素C、維生素B、錳、葉酸和抗氧化劑，有效抑制癌細胞的生長和腫瘤的形成。而且，它還有補腎護腎的功效。

最後，我們來說說男人補腎的食補大全。

1、肉蓯蓉燉羊腎

主料：肉蓯蓉30克。羊腎1對。

烹調方法：挖去白色筋膜和躁腺，將羊腎剖開。清洗乾淨；肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一併放在砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當菜或點心食用。

功效：我們食用這款食物是可以益精潤腸。適合用於治腎虛勞損，功效補腎助陽。腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結。

2、羊腎和乳粉

主料：乳粉20克。羊腎1隻。

烹調方法：將羊腎剖開。清洗乾淨，挖去白色筋膜和臊膝，放在鍋內，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉。空腹食用。

功效：這款食物是可以很好的補精添髓，溫腎益氣的。用治下焦虛冷，腳膝無力。

3、羊腎

主料：粳米200克。羊腎100克。

烹調方法：將粳米淘洗乾淨備用挖去白色筋膜和臊腺。將羊腎剖開。清洗於凈，放人禍內，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生薑等調味品。供早晚餐食用。

功效：羊腎粥是有補腎益氣，養精填髓的功效，用治腎虛勞損，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

4、枸杞豬肝湯

豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，薑片，胡椒粉，豬油各適量。將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，薑片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。

功效：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目。枸杞和豬肝一起吃，會有補氣血養肝的作用，對於滋陰補腎來說效果不錯，HIA可以有補腎益氣的效果。

5、豬腰核桃補腎湯

豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。

適用於肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。

6、海參杞參湯

海參150克，党參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功能：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。海參枸杞党參一起吃，可以有滋陰補腎的作用，對於緩解腎虛的情況有改善的作用，對健康有益。

同時還可以幫助我們補充大量的營養物質，是我們不能錯過的了哦，男性一定要經常吃。

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