你有經常起夜的煩惱嗎？這些飲食禁忌記好了

對於夜尿頻多的人來說，他們非常苦惱，因為很難睡一個好覺，那麼平時應該怎麼辦呢？一些飲食禁忌一定要注意。

1、牛奶、巧克力、柑、橘

飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量，是造成小兒夜間遺尿的主要原因，其中牛奶過量造成的遺尿達60%。只要停止進食上述食物，遺尿現象幾乎可立即消失。究其原因，主要是這些食物在小兒體內可以產生變態反應，使膀胱壁膨脹，容量減少，並能促進平滑肌變得粗糙，產生痙攣。同時，這一變態反應會引起小兒睡得過深，在有尿時不能醒來，導致遺尿。

2、辛辣、刺激性食物

小兒神經系統發育不成熟，易興奮，若食用這類食物，可使大腦皮質的功能失調，易發生遺尿。因此，在膳食中應忌辛辣、刺激性食物。

3、白天限制飲水

對於小兒遺尿者，白天不要過度限制其飲水量，要求患兒每日至少有1次隨意保留尿液到有輕度脹滿不適感，以鍛煉膀胱功能。

4、晚餐後飲水多

下午4時以後，督促小兒控制飲水量，忌用流質飲食，晚餐盡量少喝水，以免加重腎臟負擔，減少夜間排尿量。

5、多鹽、糖和生冷食物

多鹽多糖皆可引起多飲多尿，生冷食物可削弱脾胃功能，對腎無益，故應禁忌。

6、玉米、薏苡仁、赤小豆、鯉魚、西瓜

這些食物因味甘淡，利濕作用明顯，可加重遺尿病情，故應忌食。

因此，一定要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質飲食的酸鹼平衡。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。此外經常進行戶外運動，保持良好的心情也非常重要。

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