跑步後頭痛怎麼緩解 做好熱身運動很關鍵

跑步完成後出現一陣子的頭疼是一種較為普遍的狀況，基本上剛開始接觸跑步的人都有此種癥狀。引起跑步頭疼的原因很多，自身缺乏足夠的營養、體內能量不足等。那麼，怎樣才可以緩解跑步後頭疼問題呢？

1、跑步前進食甜點

很多人在進行跑步的時候，往往是空腹的狀態，這樣的話，由於劇烈運動的緣由，會導致腹部運動過於緊張，然後會經過神經系統傳達到腦部，引起頭疼。因此，需要我們在跑步前半個小時左右進食一點甜品，補充能量。

2、合理控制跑步強度

跑步這項運動很容易施行，因此很多人輕易忽視了自己的體能，而選擇遠高於自己承受範圍的跑步強度，這樣的話，勢必會導致身體不舒適，大腦出現疼痛也屬正常。因此，合理控制跑步的強度，依照身體條件，量力而行。

3、熱身運動很關鍵

當然，在進行跑步的時候，一定是要熱身的，這是為了保證自己在跑步的過程中，遠離一切損傷因素，也是為了有效防止跑步完成後出現頭疼。基本的熱身動作完全可以勝任，不需要浪費很長時間，簡單的15分鐘就好。

4、及時就醫，及時治療

如果跑步後，出現較為嚴重的頭疼，一時間又發現不了真正的病因，建議還是去醫院接受系統全面的檢查，將腦部損傷的可能性排除，然後聽從醫師的意見，慢慢來進行疼痛的緩解，這樣的方法，尤為妥善，安全。

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