晴雨交替忽冷忽熱 我們如何避得開上火 防得住感冒？

最近這天氣，可謂春意滿滿。昨天，市區最高溫達到25℃左右。「春天孩兒面，一天變三變。」這不，陽光要退場了，一波纏纏綿綿的春雨正等著我們。

隨著冷空氣接檔，明天開始氣溫將明顯下降，最高氣溫回落到12℃左右，最高溫一下子跌了10多攝氏度，可能會讓大家猝不及防。寧波剛入春，晴雨交替，氣溫更是起起伏伏。街頭，有人穿上了襯衫，有人還裹著棉衣。

通訊員劉揚俞水白

記者薛曹盛賀艷

乍暖還寒注意「春捂」，穿衣要「下厚上薄」

早春天氣多變，忽冷忽熱，這是最讓媽媽們頭疼的天氣。對孩子來說，這樣的早春天氣，需要多捂一捂，衣服不要急著脫。

鄞州首屆「名中醫」、中醫科主任醫師陳蓓華說：「早春時節，過早給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦氣溫下降，孩子不適應就容易感冒。」但她提醒說，春捂要講究適度。如果穿得太多，孩子一活動就會出汗，風一吹反而容易著涼。而且保暖過度的話，會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，更容易生病。

春季，給孩子穿衣服，最好採用洋蔥式穿衣法，適合穿脫。人體的下部血液循環較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。在這樣的季節，孩子穿衣最好遵循「下厚上薄」的原則，尤其要注意腿腳的保暖，不要早早露腿。陳蓓華說，春捂的關鍵部位就是背部、腹部和腳部，而頭部和心胸則不要過分保護。孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散的，如果頭部捂得過熱，反而容易引起頭暈。

少吃辛辣食物，一周泡腳一兩次就夠了

傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」，春天陽氣生髮，是萬物生長的季節，人體也不例外。

在食材的選擇上，寧波市中醫院內分泌科副主任醫師龔文波建議，大家可以適當多吃些促進陽氣生髮的性溫食物，如蔥、姜、蒜、洋蔥、生菜、韭菜、香菜等。這裡特別要提醒平時喜歡重口味的朋友，如果要想身體健康，現在這個時候在口味上要適當「收斂」一下。「因為冬天剛過去，身體內還有很多積熱，如果食物太過辛辣刺激，吃多了就容易上火。」龔文波解釋說。

最近天氣晴朗，氣溫開始升高，喜歡鍛煉的朋友又要開始加大鍛煉力度了。「別急，現在這個季節並不適合做一些劇烈運動。」龔文波解釋說，劇烈運動後，全身毛孔打開，水分會丟失，同時由於現在這個季節氣溫波動大，一不注意寒氣就會入侵身體，容易著涼。他建議大家可以做一些強度緩和的運動，如慢跑、快走、跳操等。

冬季養生，醫生會建議大家每天回家泡泡腳，春季還要繼續泡嗎？「不必每天都泡，一個星期泡一兩次就夠了。如果泡太多，氣血上行太多，那麼可能會引起頭痛等癥狀。」龔文波說。

天氣一冷一熱，患高血壓的老人尤其要當心

最近，寧波市第一醫院急診科15張留觀床位一直處於滿負荷運行狀態。急診科副主任醫師王勇介紹說，這些等待住院的留觀病人，很大一部分是七八十歲的老年人，因為心腦血管、呼吸系統、消化系統等各種疾病需要住院，這些疾病的發生跟最近乍暖還寒的氣溫不無關係。

王勇說，最近早晚溫差大，對於患有高血壓的老年人來說，這樣一冷一熱會引起血壓的波動，如果控制不好極有可能引發腦梗塞。此外，這樣的天氣也很容易引起感冒。老年人往往都患有高血壓、糖尿病等基礎病，免疫力低，體質差，一個小小的感冒相當於「牽一髮而動全身」，會引發血壓波動、血糖升高、支氣管炎甚至肺炎、心肌炎等相關毛病。

還有，春天百花齊放，空氣中瀰漫著花粉，因為花粉引起哮喘的老年人近年也有增多。如果往年有出現過因花粉引起哮喘病史的人群，現在就要特別注意了，外出時要盡量避免接觸過敏源，還要按照醫囑按時按量服藥。

寧波城市天氣：

今日多雲到陰有陣雨局部雷雨17℃—22℃

明日陰有小雨轉陰天9℃—12℃

空氣質量狀況：優至良，首要污染物PM2.5

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