什麼時候排便最好？一天幾次才正常？你可能一直都沒想對！

對於大多數人來說，每天都是大便一次，這是非常理想的狀態了，但這並不代表每天都有才是正常的，但如果你是三天才大便一次，或者是一星期之內有三次大便也是正常的。

那什麼情況下才是便秘呢？如果你每周去廁所大便的次數少於了3次，且每次在排便的時候都要很用力，那麼說明你是真正的便秘了，就要注意日常生活中的飲食了。

平時要少吃過於油膩的食物，如高蛋白高脂肪低膳食纖維的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及五穀雜糧類，這些可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，清理腸道內的新陳代謝產物，對於一些腸胃功能減弱的老年人會有很好的幫助。

但如果你在早上排便的時候，發現大便出血，千萬不要大意。出血的原因有很多種，但最常見的有2種。

第1種：痔瘡。痔瘡的大便出血，主要的表現是在大便後，有出血的癥狀，跟日常的飲食，還有就是久坐有關係，尤其是現在上班的白領，白天著急工作，晚上回來就什麼也不幹，在床上歇息，沒有運動量。

再加上飲食吃了過多油膩的食物以及過於刺激的食物，無形當中都給最後排便的肛門器官帶來不小的壓力，從而增加我們患痔瘡的概率。

另外，久坐還是頸椎病的最要原因，因此，這就需要我們在坐半個小時後，站起來活動一下，在業餘的時候，多做些體育鍛煉都可以減輕久坐給我們帶來的危害。

第2種：腸道疾病。最嚴重的就是大腸癌，這種出血主要表現是大便與血融在一起，所以，日常生活中，當你出現這種癥狀時，及時去醫院做下相關檢查。

特別是50歲以上的人群，每半年或者是每年都做一次腸鏡的檢查，來幫助我們更好的預防大腸癌、直腸癌等。

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