腿粗的妹子們舉個手好嗎？讓我看到你們的存在，我想也只有你們能理解我的痛苦，腿粗真的太太太痛苦了，不敢穿短褲，不敢穿緊身褲，走在路上有時候比男人的腿還要粗，歐碼噶還活不活了？後來，在無數次減肥過程中，我終於瘦腿成功了！接下來給你們分享我的方法希望也能幫助你們！

1、選對正確的瘦腿的時間

早上起床之後先喝一杯白開水。經過一晚的睡眠，此時的身體，特別是腿部很容易浮腫，大部分人的大粗腿可能並不是因為脂肪多，而是因為水腫。所以，早上的一杯水不但能夠補充水分，還能加速血液的流動，從而消除水腫哦。

飯後進行簡單的運動。飯後的半個小時，不妨起身去散散步或是做些家務，雖然不累，卻對消除腿部脂肪很有效。另外，夜宵什麼的絕對禁止！我一般都是晚飯之後就立即刷牙，然後什麼都不吃了，刷牙可以一定程度上降低食慾，也許你也可以試試。

2、泡澡時的瘦腿按摩

浴鹽按摩瘦腿：洗澡也是可以瘦身的，像是在泡澡的時候，用浴鹽按摩就對瘦腿很有效。在把雙腿浸濕後，均勻的塗抹上浴鹽。然後，從下至上慢慢的打圈按摩，直至腿微微發熱，再換另一條腿重複按摩。浴鹽不僅能洗掉皮膚上的角質，還能促進淋巴和血液系統的循環，從而達到瘦腿的目的。

沐浴露按摩瘦腿：泡澡的時候，從腳跟向膝蓋的方向揉捏按摩，之後再反方向重複，這樣反覆五次即可。然後，再從膝蓋向大腿根進行揉捏按摩，同樣反方向重複。按摩完成之後，換一條腿繼續。

生薑水按摩瘦腿：把生薑給磨碎煮水，把生薑水放到洗澡水中，用它來洗澡和按摩，對消除下半身的水腫超級有效，同時還能緊實臀部線條，讓腿看起來更修長哦。

3、推薦一組快速瘦腿操

坐在地板上，雙手撐在身體後面。雙腿併攏伸直，腳背立起來。臉朝正前方。緩慢呼吸，全身放鬆。

右膝彎曲

右腿用力向前伸直，讓膝蓋後面和小腿肚重重地撞擊地面。肌肉撞擊地面時應發出「撲通」一聲。

左膝彎曲

左腿用力向前伸，左右交替做30組。

粗腿的你們，學會了嗎？想要擺脫大象腿從今天開始、從現在開始、從這分鐘開始，提前祝你們瘦腿成功啊，必須成功啊！

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