吐血整理！教你輕鬆瘦手臂、瘦大腿、瘦小腿！
很多朋友都局部肥胖的苦惱，大多常見於手臂、大腿、小腿，其實只要掌握了方法，才能起到效果，方法錯了，反而練出肌肉，那就不好看了，所以，正確的方法很重要，今天教大家幾個方法，大家可以學習起來，輕鬆瘦，想瘦哪裡就瘦哪裡。
①萬能的無器械瘦手臂動作
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。
60個一組，做2組。每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉。
60個一組，做2組。
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
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②瘦腿的黃金4動作
下面4個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。讓你的腿變直，變細，變性感！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
還在等什麼？趕快行動起來，瘦瘦瘦瘦！！！！
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