腿粗穿什麼都不好看，幾個瘦腿小竅門，腿圍縮小好幾圈擁有細長腿
據研究表明，現在百分之八十到九十的男人，看女人第一眼先看腿。這足以證明，腿好不好看直接關係到一個女人有沒有美麗。但是，並不是每個女生生來就有大長腿的，那麼衛衣能做的就是瘦腿，腿一瘦，看著自然就長了。那麼，哪些運動可以專門針對局部瘦腿的呢？小編今天就給大家介紹幾個隨時隨地都能做的小動作，堅持下去，腿部就能瘦好幾圈哦！
1.做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以一邊刷牙一遍做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是能夠有效的瘦大腿，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時用熱水和冷水按摩
用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，既能鍛煉還能呼吸新鮮空氣，一舉兩得。而且騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。其實在家做一些拉伸運動也能起到很多的修飾腿型的效果喲！
瑜伽墊能夠幫助你做很多種拉伸運動，跑完步以後做作拉伸運動，可以又非常好的修飾腿型的作用。不管是男士還是女士使用都很合適。捲起來小小一個，可以塞在家裡任意一個角落，隨時有時間隨時鍛煉，超級方便。
很多人之所以討厭運動，是因為覺得運動枯燥無味還辛苦。瑜伽球就能增添運動的趣味性，再配上一些有節奏感的音樂，讓你輕輕鬆鬆減肥、快快樂樂運動。防爆的材質讓你使用起來更加安心。
這款拉力器個頭小巧，不佔地方，還能隨身攜帶，走到哪兒運動到哪兒。也非常適合現在的上班族，每天下班回到家裡，已經沒有心情再往健身房跑了，那麼你就可以在家裡準備一個小小的拉力器，就能夠做到修飾腿型的作用！
跳繩最大的優點就是又豐富的趣味性，不管是自己還能專門針對腿部進行瘦身和修飾腿型的作用。而且卷一卷收納起來也很方便。海綿的設計增加了使用的舒適性，不會磨手哦！
現在很多上班族的女生都有拜拜肉，小啞鈴就能更具針對性的對你的身體局部部位進行鍛煉，腿粗的練腿，手臂粗的練手臂。讓你減肥過程也不放過任何一個地方，想瘦哪裡就能練哪裡。
對於上班族來說，一天到晚的工作根本沒有時間去健身房運動，放一個迷你跑步機在家，能夠方便你隨時運動。可摺疊式的設計非常易於存放，絲毫不佔地方，每天跑上一個小時，你就會慢慢的瘦下來哦！
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