別嫌它丑，卻是頭皮屑的「剋星」，堅持每天吃二次，養發又妨頭皮屑

有的人覺得有頭皮屑只是影響個人形象，其實頭皮屑太多也是種病，說明你的頭皮不健康。長頭皮屑愛出油的原因主要是頭皮毛囊堵塞，表皮不能呼吸，血液運行不開，還有就是身體內有炎症，也就是體內有細菌也會造成。

如果維生素缺乏的時候,人也很容易產生更多的頭皮屑,因為身體之中的維生素缺乏會讓頭皮也沒有這麼有營養。如果光靠吃水果蔬菜,沒有辦法補充足量的維生素的話,那麼可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片,這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。

應對頭皮屑增多，均衡飲食是關鍵。

可適當食用菠菜粥來食療。菠菜50克、大米50克，將菠菜洗凈，焯去澀味，切段。將大米淘凈放入鍋中煮熟後再將菠菜放入粥內熬制。菠菜養血止血，大米健脾和胃，兩者合用能益氣養陰、補血潤燥。

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分;另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

猴頭菇是一種高蛋白，低脂肪的食物，富含有豐富的礦物質和維生素，猴頭菇具有助消化，健脾胃，益腎精的作用，能夠促進頭髮生長，加快頭皮代謝，減少頭皮屑有很好的幫助。

改善頭皮屑的好方法：

一、洗頭時要注意水溫，不要用太燙的水來洗頭。

二、洗頭時可以加一些生薑和洋蔥，可以有效的防止頭皮屑的產生。

以上圖片來自網路

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