小小黑豆這樣吃，不是葯卻能治脫髮！每天吃1次，加上它就能生髮

北京中醫藥大學徐茵教授

在現代的社會中，一個良好的個人形象是非常重要的，但是脫髮卻常常會嚴重損傷一個人的外在。尤其對80、90後的青年患者來說，這些情況的發生，會帶來很大的心理負擔，甚至抑鬱。有人說「脫髮老十歲」，就是因為脫髮往往會讓青年人失去應有的活力和風采。脫髮目前已經成為了一個很嚴重的社會問題。尤其是在近些年來，在門診中常常會遇到一些患者的傾訴：在生活中遇到了太多的不公平對待，面試可能會因為脫髮失敗，相親也可能因為脫髮而錯過。

如何解決脫髮問題，是每個脫髮患者都會關注的問題。脫髮的治療離不開日常的護理，其中有一個關鍵的因素，是每個人都必須慎重面對的，那就是洗髮。

洗頭不徹底，造成污物堆積在髮根處，日久會造成發質乾枯和脫落。

那麼，怎樣洗髮才算是對頭髮的徹底清潔呢？

1.洗髮之初，應該用清水來洗髮，徹底清洗頭髮和頭皮，慢慢地摩挲頭皮，至少5分鐘。這樣做可以去除70%的頭皮污垢，有利於髮根處的營養供應。

2.塗抹洗髮水後，泡沫要和皮膚接觸3分鐘以上。洗髮液只有在起泡之後才會充分與頭髮和頭皮親和。人們要充分利用泡沫移動所產生的摩擦來防止損傷發質。

3.洗髮的時候，要將頭髮分為三個區域，即額頭、頭後部以及頭左右兩側。每一個區域都要用指肚從頭後部向頭頂進行清洗。頭皮的毛孔較深，要像想擠壓出皮質一樣，邊揉捏邊細緻地移動手指。每一區域要花20秒以上的時間來進行仔細的清洗。

4.有效利用淋浴的水壓。如果想只利用淋浴來沖洗，是不能將毛孔深處的污垢沖洗下去的。這些深層的污垢長期存留，勢必影響發質。因此，在沖洗淋浴的同時，要從頭後部開始，向頭頂以畫圓圈的方式來摩挲頭皮，同時進行沖洗。盡量將噴頭拉進頭皮。

5.徹底沖洗護髮素。護髮素等用品不要接觸到頭皮，而應該塗抹在容易傷損的發梢上。沖洗時要徹底，如果有所殘留，頭髮與頭皮會很容易吸附灰塵和污垢，日久影響發質。

洗髮護髮做得好，確實能從一定程度上改善脫髮。 但從醫學角度來看，目前脫髮的主要原因還是油脂分泌旺盛，也就是所謂的「脂溢性脫髮」，這和體內的雄激素分泌增多有關，約佔所有脫髮的70%，25%是由情緒精神壓力造成，5%是其他原因。如果沒有解決雄激素水平過高、頭皮油脂分泌過旺，那還是無法擺脫脂溢性脫髮的困擾。

怎樣調節雄激素水平？

西醫常用口服雌激素、雄激素抑製劑等來調節激素平衡，但這些藥物由於使用激素或對抗激素治療，可能出現停用後反彈現象，長期使用還會導致心血管疾病、性功能障礙等嚴重副作用，使患者付出更大的代價。

食療是一種很好的調節激素平衡的方法。我們在日常飲食中多攝入雌性激素含量高的食物，對抑制脫髮也會起到一定的作用。們在日常飲食中除了攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素，多攝入雌性激素含量高的食物，對抑制脫髮也會起到一定的作用。比如大豆、豆製品、南瓜子、蘋果、甜豆莢、葡萄、芹菜、香菜、西蘭花等都含有大量植物雌激素，可以有效平衡體內的激素分泌。

1.生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有一定的療效。

2.醋泡黑豆

這是非常經典的烏髮、生髮偏方，醋本身就非常符合頭皮的弱酸環境，用醋洗頭也是一個經典護髮方法，而醋和黑豆結合，不僅能黑豆中的花青素更好地被人體吸收，而且在弱酸環境中，黑豆的抗氧化功效也會加強。先將黑豆煮熟，放入密封瓶內，加入米醋，比例約為1/3或2/3，兩者充分吸收後，每天食用10粒即可。

3.雜糧粥

雜糧粥一直是「萬能食物」，五穀、杏仁、紅棗、豆類等雜糧融合，營養全面而豐沛，這碗粥既是「生髮粥」，又是補腎粥，也是補血粥，功效全面而強大。

4.豆漿

家中有豆漿機的，不妨每天喝一杯豆漿，方法更簡單實用，而且可以加入同樣對頭髮有利的黑芝麻，一杯豆漿，讓頭髮更烏黑和濃密，對頭髮的滋補更直接到位。

什麼方法能生髮？

根據多年脫髮科研、臨床實踐認為，治療脫髮要以個體化治療為主、標本兼治，運用中醫辨證施治、按摩配合中藥是目前治療脫髮最科學、安全、有效的治療方法。

1.中藥外用

無論是何種脫髮，它的直接原因，都是毛囊受損，逐漸失去活性，不足以支撐頭髮的正常生長，導致頭髮的脫落，都可以使用《中.玉.育.榮.液》。作為何首烏、鱧腸葉、側柏提、薏苡籽、苦參根、當歸、枸杞果、姜根等十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性、增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。

這是河南省非物質文化遺產項目張八卦中醫外科傳人李中玉教授針對脫髮患者親自研發的，經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對脫髮的治好比例可達95%以上，是脫髮藥物的代表也是脫髮患者的首選，現已被各大醫院皮膚科採用，在網上也可以找到。

2.按摩輔助

頭部按摩可以緩解脫髮，幫助頭髮生長。頭部按摩主要是通過提升頭皮部位血液的微循環，增加髮根的營養，有助於頭髮生長。另外使用生髮產品時，還可以幫助接觸和吸收促進效果。但需要長期堅持，在洗澡後、睡覺前，或是早上梳理頭髮時，做一次2至3分鐘的按摩即可，養成習慣。

脫髮的康復需要一個較長的周期。在這個周期內，無論是日常護理、飲食調理還是中醫康復，都需要堅持不懈，才能達到預期的效果，重新長出一頭濃密的頭髮。切忌三天打魚兩天晒網，導致脫髮反覆發作，等到無葯可治，悔之晚矣！願所有的脫髮患者都能夠早日擺脫脫髮困擾，重現昔日的風采！

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