食療治脫髮，生活中的小細節會改善我們的頭髮健康問題！

脫髮是我們都比較煩惱的事情，也是每個人都比較討厭的，因為脫髮的出現是非常的影響我們的個人形象問題的!會嚴重導致我們的外在形象受損以及我們對別人造成的印象不是很好!

於是很多脫髮的發友們想要去改善，但是卻不知道哪種方法比較好，於是很多脫髮的發友們都是先從食療開始進行改善的，那麼脫髮食療那些食物是比較好的呢?

下面整理出了一些脫髮食療比較有用的知識，分享給大家，希望可以幫助到大家!

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的維生素A，是能夠讓頭髮健康生長的生活必要。是健康的頭髮不可或缺的，因此胡蘿蔔是脫髮著餐桌上常見的菜品。

柑橘促進頭髮生長，防止脫髮

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

平常吃牛排可防止脫髮

養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

吃杏仁防止脫髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

雞蛋補充多元營養防止脫髮。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

脫髮者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類對於頭髮生長也是有極大好處的。頭髮健康也是需要少量的生物素的，雖然只是需要一點，但要是沒有的話，頭髮就會變的脆弱很多，因此每周需要吃一些少量的豆類食品。

堅果：堅果中所含有的硒是保持頭髮健康必要的一種礦物質。而且堅果的核桃里還含有α亞麻酸，對頭髮的生長也是大有好處的，因此沒事的時候可以在口袋裝上一點當零食吃。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

對於「脫髮食療」以上內容就是簡單的介紹，希望可以幫助到大家，同時我們在日常的生活中還是要注意的，確保一個良好的生活習慣，這樣就會減少我們出現脫髮的情況，從而對於頭髮做出正確的養護確保我們頭髮可以健康的生長

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