不吃主食、劇烈運動……都是減肥誤區

不少人在減肥時發現，自己已經很控制飲食攝入量了，運動也沒少，但就是不見瘦，這可能是減肥的方法不恰當導致的。接下來，就來看看大家在減肥過程中容易出現哪些減肥誤區吧。

誤區一：不吃主食可以減肥

很多女性因為減肥而少吃或不吃主食，這種減肥方法其實並不可取。近年來不吃主食減肥的方法很是流行，事實上，不吃主食很容易出現蛋白質營養不良的情況。這部分減肥者往往肌肉流失、皮膚變壞、脫髮嚴重、體力下降、抵抗力降低。那些原本就不太「壯實」的女生很出現貧血，甚至患上浮腫病。

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誤區二：不吃早餐可以減肥

有些人為了減肥會一天只吃兩頓飯，早晨起來太匆忙或是起晚了就會直接忽略早餐，只吃午飯和晚飯。不吃早餐對減肥無益，而且影響減肥者的工作、學習。研究證明，下午及晚飯以後，脂肪沉澱要比早上更多，因此不吃早餐對於減肥幫助並不大。

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誤區三：運動強度越大，減肥效果越好

運動也是許多減肥者選擇的減肥方法，有人認為：運動強度越大，減肥效果越好，然而事實並非如此。據中國網報道，體內脂肪的減少除了受運動強度的影響，還受鍛煉時間長短的影響。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。此外，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師陳信義補充道，因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在葡萄糖消耗後，開始消耗脂肪，再是消耗蛋白質。過量運動後會損耗人體蛋白質並對身體產生不利影響。

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誤區四：甩脂機可以減肥

甩脂機號稱能幫助減肥者燃燒脂肪，達到減肥目的，其工作原理很簡單，通電後機器開始各種模式的抖動，人站上去會跟著抖動。人體想要燃燒脂肪，需要進行持續20分鐘以上的大肌肉群的運動，而且需要達到一定的心率。這種長期、高頻、劇烈的外力震動，容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

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以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機能，而減肥最好的方式就是控制飲食加適量運動，避開高熱量的食物，每天運動半小時，持之以恆一定會瘦身成功。需要注意的是，肥胖固然會對身體造成不少危害，但也不要過分追求骨感美，因為太瘦也是一種病態。

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