孕期反應，准媽媽嘴巴無味，甚至噁心，白水可提不起准媽媽的精神來。雖然，飲料相比白開水不那麼健康，但是適當喝一些，解解饞，緩解一下不適，也未嘗不可，但一定要控制量。這些飲料可以喝，應該怎麼喝才能更健康、更減少不良影響呢？

現磨咖啡

咖啡因的攝取對於准媽媽確實有著不良影響，可能會引起心律不齊，睡眠不良，所以不建議准媽媽喝咖啡。一般每杯咖啡的咖啡因含量為100~150毫克。如果選擇咖啡飲品，一天可攝取的咖啡因上限是500毫克，每周2次。

速溶咖啡

每杯咖啡因含量為40~60毫克，但因為速溶咖啡會添加更多的食品添加劑，更建議飲用現磨咖啡，並且儘可能選擇脫咖啡因或者低咖啡因的咖啡飲品。

碳酸飲料

碳酸飲料不適宜在孕期飲用，高糖，富含咖啡因和磷酸，容易引起准媽媽鈣質流失。如果飲用，建議每周不超過1次，每次一杯，盡量控制在3 0 0毫升以內。孕中晚期，准媽媽更容易缺鈣，這時儘可能避免飲用。

水果味乳飲品

市面上很多香蕉牛奶、草莓牛奶等果味牛奶其實也只屬於乳飲品，並不能達到純牛奶的營養標準。如果飲用，每次1杯，大約3 0 0毫升，建議每周不超過3次。

益生菌乳飲品

含乳飲料的蛋白質、益生菌有益於准媽媽健康，准媽媽可以適量飲用。益生菌要保持活性，才能發揮作用。所以，選擇益生菌乳飲品，盡量選擇保質期近的產品，如果每次350毫升的飲用量，建議每周不要超過3次。

蜂蜜柚子茶

柚子茶酸甜可口，健胃消食，能緩解孕期出現的腸胃積食、口淡等問題。但選柚子茶時要選擇不添加蜂蜜的，因為蜂蜜中的生物毒素通過臍帶傳送給寶寶後很難代謝掉。如果飲用，建議每周3~5次，每次大約300毫升。

玫瑰花茶

玫瑰花茶，能利肺脾、益肝膽，富的維生素C，對提升准媽媽的免疫力有好處。同時，還有利於鐵的吸收，消除貧血。但部分玫瑰花茶經過加工後，或多或少都含有一定色素，所以在孕早期盡量少喝或不喝。

鮮榨果汁

純天然飲品，但放置時間不宜超過半小時。水果所含的維生素C很容易氧化，而且放置過久很容易滋生細菌或變質的狀況，更建議自製。如果飲用，每日純果汁可在200~400毫升內，可加水稀釋飲用。

市售果汁

市場上售賣的標有「100」純果汁並非天然純果汁，同樣添加了防腐劑和食用色素。諸如匯源果汁、味全等。如果准媽媽選擇飲用，建議每日不超過200毫升。

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