29歲小伙經常喊累，查出尿毒症，醫生提醒：這個習慣很多人都有！

「尿毒症，很多人印象中都是一種『絕症』，即『腎功能衰竭綜合征』是腎功能喪失後，機體內部生化過程紊亂而產生的一系列複雜綜合征。」

近一兩個月，小浩（化名）上班時經常喊累，領導和同事就嘲笑他「是不是晚上干太多壞事了！」說完大家一笑而過。

但小浩沒有開玩笑，經常感覺身體乏力，而且尿尿發現是不是會有泡沫。這兩天小浩身體特別不舒服，還伴有噁心、沒食慾的癥狀，他就請了一天假到醫院做了個檢查。

原本自己也以為是「最近晚上干太多壞事了」，可是檢查結果出來後發現蛋白3 + 。醫生建議他做進一步檢查，結果顯示肌酐高達1200多，腎功能嚴重受損，兩個腎萎縮。

醫生對小浩說：「你這個情況是尿毒症，若要維持生命，有兩個選擇，一個是做透析，另一個是換腎，但現在腎源緊張，很難找到匹配的腎臟，所以建議你做透析。」

小浩這麼年輕，肯定想好好活著，聽了醫生的建議做了透析。但他不明白自己怎麼會得這種病？

醫生與小浩兩人交流得知：

小浩，29歲，是一名計程車司機，從進入社會開始就干這行，每天跑車大約10多個小時，就是想多賺點錢，這讓他養成了一個習慣：憋尿。

小浩和未婚妻兩人相處多年，辦了證，但一直沒有公開辦事情，就為這事，小浩每天拚命的工作，就在去年十一，兩人終於把終身大事辦完了，隨後一直想要孩子，可是這種事情是順其自然的事，兩人也沒著急。

醫生大致了解了，只是說了一句：「為了錢，命都不要了！」

隨後，小浩每隔幾天就會到醫院做次透析來維持生命。

醫生提醒：憋尿會引起尿毒症，並不是聳人聽聞。

因為腎臟是主要的水液代謝器官，體內多餘水液、代謝產生廢物將其排出。尿液的生成和排出，可將代謝產物排出體外，調節細胞外液量和血漿滲透壓，維持酸鹼平。

憋尿意味著水及代謝產物不能及時排出，且滯留在體內。這時，膀胱內壓力過大，會導致腎臟排泄廢物的代謝功能受損，且尿滯留膀胱達到一定數量時，膀胱為了改變這種情況，會相應增大來滿足憋尿過程中越來越多的尿量，這樣可因膀胱肌擴張而受損。

再者，尿液在膀胱里太久容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染若反覆發作，就會引發慢性感染的基礎上，發展為尿毒症。

憋尿導致尿毒症不是一蹴而就的，而是日積月累、一點一點發展的，然而現代很多人因各種原因經常憋尿，忽視了對身體的危害。

傷腎的「四個習慣」，你是否經常做？

習慣一：喝水太少

很多人怕去廁所太頻繁而耽誤工作，或嫌麻煩，就選擇少喝水。

喝水少，尿量自然就會減少。這樣會導致尿液中廢物和毒素濃度增加，容易引起腎結石、尿路結石等。

專家表示，多喝水能沖淡尿液，讓你熬夜快速排出，有助於預防結石。

習慣二：吃得太咸

腎臟是調節身體水液平衡的重要器官，而過多的鹽分攝入會可能導致腎臟疾病。

因為鹽是讓腎臟負擔加重的重要元兇。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

習慣三：久坐不動

長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢。

習慣四：濫用藥物

長期服用藥物會增加腎臟損傷，而濫用藥物也會增加腎臟的負擔。

腎臟最怕長期慢性的侵害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。

保護腎臟，做好「四件事」

第一件：有尿及時排

排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。

在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

第二件：健康喝水養腎

很多人都是口渴了才喝水，且是大口、大口的喝，實際這樣喝水不僅對身體有傷害，且身體吸收水分還不好。

健康喝水要小口、慢喝、勤喝，不要怕麻煩，這樣身體才能更好吸收水分，促進體液排出毒素，洗凈腎臟。

日常喝水放些護腎茶，蒲公英根茶有「尿床草」之稱，利尿作用很明顯，能增加排尿量和治療尿路感染，對尿道炎、膀胱炎、急慢性腎盂腎炎有一定的療效。

臨床證明：每天用蒲公英根茶泡水喝，連喝半個月，可以有效解決尿路感染、小便短赤的問題。

因蒲公英性寒，建議泡水時最好加入刺玫中和寒性，也可選擇蒲公英根紅茶。

蒲公英根紅茶 ：經過紅茶發酵工藝處理後，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，溫而不寒，適合大部分人飲用。

另外，蒲公英還有清熱解毒、保肝利膽的作用，對酒精性肝損傷有一定作用，能降低酒精引起血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

對尿液中肌酐含量超標，與尿酸高也有間接關係，這也是為什麼痛風患者會出現腎病的併發症。對於痛風患者來說，建議日常喝水放些降尿酸茶，茯苓菊苣梔子茶。

茯苓菊苣梔子茶：由茯苓、菊苣、梔子、百合、葛根、蒲公英、桑葉搭配而成，其主要有降尿酸、利尿、護肝、消炎的作用。

第三件：睡眠養腎，避免熬夜

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

第四件：常做護腎操

1，站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1-2分鐘後站起，放鬆，再重複。

2，轉腰：壯實肌肉，暢達經脈

雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

3，握固：寧神護氣，抵禦外邪

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

4，顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

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