看起來有氣質有內涵，是怎麼做到的呢？瑜伽來幫你解答！

小編問題，如何做一個內外兼修的人呢？通俗來說，就是又有才，又有貌，可是怎麼做到呢？小編認為，除了平時要注意自己的語言涵養，多看書以外，還可以學一些瑜伽來讓自己更加的有氣質。而且，瑜伽也能讓人的心情更加平和，還能鍛煉身體，保持身體健康，如此一舉多得的事，大家快來跟我了解一下吧！

首先，小編選了一個難度稍微高點的姿勢，我們要面朝上做倒立姿勢，雙手撐地，然後腿部向上半身的方向緩緩靠近，這樣促進能夠鍛煉平衡力，手臂力量，還可以鍛煉腰腹部，減少腹部的多餘脂肪。

其實，每一個姿勢都可以衍變出好多不同的動作，也讓瑜伽的好處越來越多，不過，也是會有風險的，所以小編建議大家不要盲目的練習一些比較難得動作哦。想必大家了解了這麼多，已經對瑜伽有了一定的了解，那麼，我們就先來看一下今天的瑜伽乾貨吧，就是我們能夠作用於全身關節，讓關節和腳踝更加靈活，還能穩定心情，調節體態的舞蹈式。接下來就跟小編一起來了解一下吧！

舞蹈式詳解：

1.首先呢，我們需要做出一個標準的站姿，我們要將自己的脊背挺直，然後兩隻胳膊自然放著就行。

2.然後用左腳支撐自己的身體，右腿慢慢地向後伸，從膝關節處向上彎曲。

3.接著，我們用自己的手抓住腳踝就可以了，腳踝的位置要差不多達到與頭部齊平的位置才可以哦。

了解了今天的瑜伽乾貨，大家有沒有心情更好呢？其實，瑜伽是有很多動作的，接下來，小編在帶大家了解一些吧！我們還可以雙腿微微分開站立，然後上半身慢慢的向後彎曲，頭部也自然的後仰，手臂順著彎曲的動作向後伸。這個動作也能讓人的心情變得更加的好。

其實，只要你用心去做一件事，用心感受，心情就會變得好起來，那麼，再來和小編感受一下這個姿勢吧！我們要一條腿前屈，另一條腿向後撤，從膝蓋處向上彎曲，然後上半身微微後仰，讓彎起來的那條腿的腳背挨到後腦勺，雙手在額前合十，這樣就完成了。做這個動作大家有沒有用心感受呢？

好了，讓小編來介紹今天的最後一個動作吧，就是我們擁有一個兇狠名字的，卻又好處很多的全眼鏡蛇式，做這個動作要注意腳掌的位置哦，要放在頭部上方才合格。它能夠擴張胸部，鍛煉脊柱，還能增強身體活力，是不是很厲害呢？

希望喜歡的朋友們可以堅持下去哦，瑜伽不僅僅是一個鍛煉的方式，也是一門古老的藝術，所以，更要大家認真學習，用心感受才可以。看吧，內外兼修就是這麼簡單，小編覺得只要我們都做一個有分寸又善良的人，那就會是一個有修養的人。希望大家都會越來越好哦，小編下次再來跟大家分享哦。

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