從備孕到懷孕，這幾點你知道嗎？

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從備孕到懷孕，這幾點你知道嗎？

90 後開始要孩子，80 後努力在備孕，70 後又要生二胎，生孩子大軍一波又一波，但一旦孕育上孩子，所有準媽媽們都會被各種備孕知識包圍。

懷孕了不能化妝，小心胎兒畸形；懷孕了不能吃這個，吃那個不好，估計把民間各種孕期飲食禁忌列出來，准媽媽們只能喝西北風了…

還是看看醫生給的這些靠譜建議吧！

孕前檢查很重要！

孕前檢查是科學備孕非常重要的一環，既可以排除染色體及其他的遺傳疾病的可能，又可以診斷許多對孕期有重要影響的疾病。

孕前檢查最好安排在懷孕之前 3 — 6 個月，並且夫妻雙方都要檢查。

孕前檢查主要包括：生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治癒再懷孕；婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子；ABO 溶血檢查，預防嬰兒發生溶血症。

備孕怎麼吃？

營養均衡更健康，適量補充葉酸

中國人向來對吃從不吝嗇，對於孕婦更是，長輩們各種燉煮煲，想讓孕婦營養充足，甚至還有各種秘密食譜，但這樣做可能並沒有那麼健康。

1.遵守「安全第一，葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐」的飲食原則。

其實在孕期並沒有那麼多的飲食禁忌，只要保證食物衛生，並且控制好量，足矣！

至於網上的這些傳言：

孕期不能吃涼的？答：不要經常吃或者一次吃太多就OK。

孕婦不能喝咖啡？答：能喝，得控制量。主要是控制咖啡因的攝入量，茶、巧克力中也含有咖啡因。建議孕婦每天咖啡因攝入量不超過 200 毫克。（一杯480 ml 的星巴克拿鐵咖啡因含量約為 150 mg）

孕期不能吃辣？答：仍然是一個量的問題。主要擔憂其實是：吃辣椒太多易便秘，但只要不每天吃，頓頓吃，就沒問題。

還有很多謠言，如孕婦不能吃山楂、荔枝、木耳…不得不感慨一句，做孕婦真不容易！

2.真正要注意的是：有些食物可能含有有害成分或者致病微生物，孕期確實要忌口。

①不吃沒熟透的肉、蛋、水產，以及生牛乳；

②最好別吃汞含量高的海魚，例如劍魚、鯊魚等；

③禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。

3.適當補充葉酸。

美國疾控與預防中心指出，如果女性在受孕前至少 1 個月，並且在懷孕後 3 個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低 50% —70%。

補充葉酸還可減少准媽媽患先兆子癇的風險，利於孕婦的健康，因此在有懷孕計劃時就開始補充葉酸是必要的。

我國營養協會建議，懷孕之前 3 個月到懷孕之後 3 個月要堅持每天服用不低於 400 微克的葉酸。

孕期可以化妝嗎？

回答是：可以的！

孕婦又不是豌豆上的公舉，稍微抹點護膚品，就能通過角質層滲透到真皮層，進入血液循環，直達子宮來到胎兒處？？真的那麼牛，那請把這項技術貢獻給國家用於絕症治療，謝謝！

但是，懷孕作為一個很特殊的時期，抵抗力下降，身體變得更敏感，准媽媽們還是要注意這些事：

1.購買正規化妝產品。

相信女同胞們都知道，再好的化妝品，多少都含有一定的化學成分~

比如據調查約 60% 的正規合格的唇膏均含有鉛。

但是呢，正規安全的產品會將有害的成分控制在人體可以接受的範圍，最大程度上達到「健康」。

2.化妝宜簡單。

「簡單」主要體現在以下兩個方面：

①化妝品成分要簡單。避免那些有濃重香味的化妝品，或者直接選擇最基礎的護膚產品。

②妝容宜簡單，不宜過重，特別是口紅和粉底。

3.含有這些成分的化妝品最好不要使用。

①含維生素A酸類的抗皺類護膚品②含水楊酸的祛痘凈膚類護膚品③含鄰苯二甲酸的指甲油、噴霧髮膠（所以孕期盡量不要美甲、染髮）

相對於化妝品，懷孕期間更要遠離化學藥劑和有強烈氣味的化學藥品。

醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性月經異常率明顯增高。特別注意不要在新裝修的場所出入，塗料和油漆中的化學成分易導致胎兒畸形甚至流產。

孕期別懶，做點兒運動好處多！

懷孕了雖然身體容易疲累，但這時候更加不能總是躺著坐著，做一些不劇烈的運動對孕婦來說好處特別多。

女性在備孕期間適當的鍛煉，身體的能量消耗就比較快，運動能夠促進食物中的糖分分解以及能量消耗，可以預防女性懷孕之後出現妊娠糖尿病；還可以改善神經系統，緩解疲勞；提高心臟功能和呼吸系統功能，減少分娩時發生危險的概率；鍛煉到女性的骨盆，為女性的順產提供良好條件等等。

可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽這些運動方式。

高齡產婦更要關注心理健康！

幾歲生娃才算高齡產婦呢？

一般認為女性的最佳生育年齡為 25 — 29 歲，醫學上定義「高齡產婦」，是指 34 歲以上的頭胎產婦。

高齡產婦之所以格外受人關注，主要因為產婦年紀一大，罹患高血壓、糖尿病、甲狀腺異常的幾率，出現自然流產、死胎、智力低下或胎兒畸形的幾率都增高許多。

相對於生理健康，高齡孕婦的心理問題也非常突出。

所以年齡偏大的女性如果決定孕育孩子，就要儘快受孕，同時不要有太大的心理壓力，因為高齡≠高危，做好各種檢查，放平心態就好！

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