平時的保健拍打應該怎樣操作？

最新 03-16

我的健康我做主！

～一起漲姿勢～

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如果有明顯癥狀，則需要重點拍打通用部位、患處及其周圍。平時作為普通的養生保健，一般則從上往下拍打，順序如下：

1、拍頭部（見圖1-4）：先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍前後頭，用雙手、單手拍打都可以，後頭部用單手更方便，再依次拍打頸椎、眼睛、面頰、嘴巴、耳朵。拍打頭和頸部到位時，會陰處和腳底部都會有發熱或是發麻的感覺；

2、拍打雙肩（見拍打圖5）：可左手拍右肩，右手拍左肩。肩的前部、外部、上部、後部都要拍到；

3、拍打兩臂、腋窩及兩脅內側（見拍打圖6）；

4、拍打雙肘關節內側（見拍打圖7），其範圍應包括內側的肺經、心包經、心經；再拍肘外側，其範圍包括肘外側的大腸經、三焦經、小腸經；

5、拍打雙手手背（見拍打圖8），一隻手放在膝蓋上，手背朝上，另一隻手用力拍打，然後互換；

6、拍打兩胯（含胯關節及周邊部位）；再拍大腿兩側，可雙手一起先拍一邊大腿，再拍打另一邊大腿；

7、用拳頭拍打腹部，再拍雙側腹股溝（大腿根），可用手拍，也可用手做刀狀砍，也可用拳頭拍打。

8、拍打雙膝（見拍打圖9）：雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次用雙手一起拍膝蓋內外兩側，再換另一膝蓋兩側拍。最後，拍打膝後的腘窩，可站立彎腰，用雙手一起拍雙膝後的腘窩。各類膝蓋和腿的毛病，無論其病名如何千變萬化，只要有腿痛、腿麻、腿脹等癥狀，均可如此拍打，尤其準備做手術的可以因此免做手術。配合拉筋效果更佳。

9、拍打雙腳的所有部位（見拍打圖10）：包括腳背、腳底、腳內外踝。

如果在有wifi，也可以在拉筋拍打App上跟著《全民拍打保健操》練習，更有氛圍。