最近大火的譚維維健康減肥食譜 一周瘦5斤不是夢

女明星們為了保持自己的身材，所以在飲食和運動方面一直會嚴格要求自己。最近譚維維的減肥健康食譜就火了，據說很多網友照做以後立馬就起了效果，是不是真有這麼神奇呢?其實在看了譚維維的食譜以後發現每餐的量都不多，而且都是以素菜為主，短期內可能是會有效果，但是你不可能一輩子都這樣吃吧。減肥還是飲食搭配運動效果最好，也不會怕反彈。

原po主發在了豆瓣八組，感覺對大家也有著很大的借鑒意義，所以搬運到了這邊：

2017年10月18日更新

第58天了，現在101斤，大概從上禮拜開始就在這個數字來迴轉，就是瘦不到二位數，目前我每天運動量是7公里。因為天氣轉涼走路上班也沒那麼熱了。

食譜效果確實不錯!吃了將近兩個月了，目前瘦了19斤，最明顯的變化是腿瘦的比較多，褲子大了很多。後來我有參考幾個瘦身食譜，其實最重要的還是。。。「管住嘴，邁開腿!」

2017年12月1日更新

吃了差不多100天了，我也記不得天數了囧，目前的體重是97-99，不太穩定，但是已經不會超過100斤了，飲食沒有之前控制的嚴格，但是已經養成了每天都要跑步的好習慣。

從120到99，瘦了21斤了啦啦啦啦啦啦啦啦，謝謝各位仙女們，現在我慢慢回復大家哈!

2018年1月2日更新

兩個月沒更了，現在來說一下自身情況：

目前體重96.7了!並且順利脫單233，以前胖的挺自卑的，果然瘦下來桃花也來了嘻嘻嘻!!祝大家新年快樂!!仙女們早日脫單!!

其實譚維維的菜譜已經挺具體了，不吃素的仙女可以適量魚、牛肉、蝦!目前體重已穩定，雖然沒有瘦到90斤但是真的已經超超超超滿意了!

感謝譚維維，2018決定支持一發她的演唱會如果她開的話，哈哈哈哈哈!!!

譚維維一周健康食譜詳細版

減脂餐單肉肉版

大多數明星在我們看來天賦異稟，想瘦就瘦、想胖就胖，但實際上，除了天生的好基因，也是需要好好吃飯+運動才有好身材的，瘦編推薦年後消腫運動，心情愉快的室外快步走，研究表明，快走可以使大腦分泌一種俗稱「愉快素」的物質，能調整身體各部分處於平衡和諧的狀態，膚色也會更明亮紅潤。

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冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

減肥的方法有這4種，1減水讓你泄的，2吃藥影響中樞神經的，3排毒排便的，4是增加飽腹感和能量的，5是運動減脂，很少能直正健康減脂，安全瘦下來的，藍豆豆瘦身師能幫你從均衡營養、通氣血、補能量、排毒素、調理五臟、恢復身體自愈能力，提高身體新陳代謝，代謝身體多餘的脂肪，從健康改變體質，從體質改變體型，從根本上改變肥胖，健康不反彈。減肥若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的豆豆老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到完美身材！讓你今年春節美美噠~

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