為什麼減肥要90天才能瘦下來？原來是這樣………

減肥兩周一點效果都沒有，一個月瘦了10斤才幾周沒運動又回來了，很多小夥伴接觸到了各種各樣的問題，最終失去信心，離好身材越來越遠。

可是，你知道嗎？一次有效的減肥要持續90天才能瘦下來哦！原因是什麼呢？

「減脂不是越快越好」

很多小夥伴一開始減肥就要看到明顯的效果，一周不吃肉不吃米飯，天天跑步出汗，兩周看看體重秤上的自己，哇偶，瘦了10斤耶。其實這樣的體重，多喝點水，沒幾天就胖回去了。

據研究發現，減肥過快很有可能會讓我們免疫力下降，什麼掉頭髮會更多啦，渾身無精打采啦，會導致身體出現一些健康問題。推薦每個月瘦4-8斤，體重比較重的數字可以大一點。這樣的減肥速度才比較健康和合理。

「脂肪細胞也是有記憶的」

我們身體的細胞90-180天更新一次，所以說為啥一次有效的減脂要90天。如果堅持減肥的時間沒有達到90天，肥肉可是會根據之間的記憶長回去的喲。

「90天讓心態更好」

很多時候是不是減肥減了幾周都沒有效果，心裡就會很疲憊，就會失去信心，就想放棄？給自己定一個90天的減脂計劃，比如：一周練習瑜伽三次，一周跑步五次，即使剛開始減脂效果不明顯，也不會心生倦怠。

在這裡沫沫溫馨建議一下，最好不要定每天都去運動，可以定每周5次。一方面可以讓身體更好的休息，另一方面，即使有一兩天因為時間或者天氣的原因不能去鍛煉，也可以完成一周5次的鍛煉計劃，增加自己的自信心。

減肥過程中會遇到哪些問題？

① 為什麼減肥初期速度特別快？

快速減肥階段一般指的是開始減肥10-30天，在這段時間內，很多小夥伴選擇只吃蔬菜，不吃米飯不吃肉，在這種情況下減脂速度很快，但重要的是，減去的大部分都是水分和肌肉，如果你一段時間不運動，一下就反彈了。

② 遇到減肥平台期怎麼辦？

進入減肥平台期以後，體重一直停滯不前，應該說是停滯不降，很多小夥伴都會很苦惱，雖然在這段時期體重看起來沒變化，但其實體型正在持續改變，可以保持運動，平靜對待這段時期。

3）總是忍不住大吃大喝怎麼辦？

首先要記住的一點是千萬不能節食，先不說少吃東西會讓你在吃東西的時候更容易大吃大喝，節食還會讓你的基礎代謝率降低，更容易變胖。所以減肥的時候要保持良好的飲食習慣，少食多餐，一點點飽即可。

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