半夜肚子再餓，也不能吃的4種食物，不然。只會越來越胖！

很多人發來信息跟小編問，晚上肚子餓了，怎麼辦？哪些東西能吃呢？我能不能吃這個？這個可以吃嗎？

來，今天又是發布知識點的時候叻。。在我們的公眾號里，就是認真的告訴大家，各種，重要的減脂中的知識點！知識點！知識點！（重要的事情說三遍。）

抵製品——1：油膩的東西

小編就來解釋下，油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。以及凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因為這些食品藏有大量油脂。因為其中油脂太大，所以可稱為：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。

月餅也屬於油膩之物，因為在製作時加入了大量糖和油，會引起「三高」——血壓高、血脂高、血糖高。

本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。

抵製品——2：甜食

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑，世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。

吃糖過多，糖在人體內表現為較強的有機酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發生，減低胃腸的蠕動，造成便秘。攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。所以，晚上，糖，盡量不要攝入。不然。減脂。也只會越減越胖。糖也不是不可以吃。可要再適當的時間去吃。什麼時間吃呢？

1：運動前

人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。:過於疲勞與飢餓時，這時體內熱能失去過多，頭暈噁心時，這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

2：糖尿病低血糖時

由於過分控制糖分攝取而出現低血糖導致的休克癥狀時，【文章整理by健康飲食網】飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。

3：嘔吐或腹瀉時

這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

營養學家說，上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。如一些條件優越的企業，會在此時安排甜食讓員工們享用，並且小憩片刻。在兩餐之間的休閑(休閑食品)時段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力(壓力食品)。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。

吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。

抵製品——3：重口味的東西

文章之：重口味真的會讓你毀容，你知道嗎？

等下回po在公眾號下方，"健康菜譜——營養飲食」里，親們可以在那裡閱讀，

抵製品——4：穀類薯類

是不是覺得很奇怪？

不是說，減脂期間，要吃粗糧嗎？是的。要吃粗糧，可要再正確的時間裡吃，例如，我們的三餐中吃。晚上為什麼不能吃呢？因為吃完後，這些食物，很難消化。容易造成胃積食，本來我們晚上，吃完晚餐，都已經是很少出外走動的了。更別說，你晚上睡前，還要吃這些，這些東西不讓你長成脂肪，我想它自己都覺得對不起自己是食物這個名稱了吧。

所以，各位，切記，切記，半夜再饞，這4樣東西，都是萬萬碰不得的。不然，你所做的一切，都是白費的，只會讓你越減越肥！！

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讓更多想減脂的人，健康！

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