愛美的妹子都希望自己臉小身材好，那怎樣才能瘦了

愛美的妹紙們都不想自己是一個大餅臉，都想要自己是小巧精緻的巴掌臉，所以不符合自己要求的就會去找各種瘦臉方法，其中一些簡單的運動就能達到瘦臉的效果，下面來看看在女生中很受喜愛的平板支撐能瘦臉嗎？

平板支撐能減肥嗎

能。 做平板支撐的過程中，需要腰腹部、臀部、腿部等部位肌肉協同發力將身體支撐起來，這個過程中能刺激鍛煉這些肌肉部位，使其更緊實，另外做平板支撐時也會消耗一定熱量，有燃脂效果，所以做平板支撐是可以幫助減肥的。平板支撐能瘦臉嗎

有幫助。 雖然說平板支撐主要是鍛煉腹部肌肉，對減肚子效果更好，但是平板支撐也屬於全身運動，對提高全身的血液循環和新陳代謝有幫助，可以提高身體燃脂的效率，長期堅持也能幫助瘦臉。瘦臉該做什麼運動

畫圈拍臉

1、先將食指、中指、無名指、小指併攏，用手指指面輕輕壓在兩頰上下臼齒的位置，由內往外畫小圓圈，100-120圈即可。 2、再用整個手掌交替拍打臉頰肌膚50-60下，直到臉頰呈微紅色為止。 3、在臉頰畫圈時，可以兩頰一起做，也可一側先做，再做另一側。提拉瘦臉操

1、兩手放在頭後部並十指交叉，手掌根部壓在頭後部最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放鬆。 2、用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。 3、雙手交叉放在頭頂，吸氣，同時兩手兩側用力，好像頭頂骨要分裂的感覺，呼氣時放鬆。

有氧運動

平時做一些像跑步、游泳、爬山、瑜伽、跳繩等有氧運動，能起到全身性的減肥效果，自然也能幫助瘦臉，因此建議每周至少進行3-5次的有氧運動。

平板支撐可以瘦哪些地方

瘦肚子 平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

瘦腿 平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態，可以起到鍛煉腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強，能夠消耗腿部多餘的脂肪，從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。

緊實手臂肌肉做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！