10個標準看出你健不健康，中一半以上最易長壽，醫生都羨慕！

如何能夠健康生活是每一個人都關心的問題。而現在隨著科技的進步，步入亞健康的人也越來越多。健康不是單單指身體狀況，還有精神、社會等等方面。

10個標準看出你健不健康，中一半以上醫生都羨慕：

1、臉色紅潤

古語云：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」。

臉色可以反映出一個人的氣血盛衰。如果臟腑功能較好，則氣血的運行就比較正常；臉色自然會紅潤有光澤。相反，如果氣血虧虛，人的臉色就會黯淡。

2、目光炯炯

《黃帝內經》中記載：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」

這代表的是人體的臟腑的精氣都匯聚在人的眼睛上。如果眼睛有神，目光炯炯，則代表人的精力，氣血充足。並且臟腑功能比較好。

3、中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。

中氣十足的人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為「正氣存內，邪不可干」

4、呼吸勻暢

《難經》道：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，說明呼吸與人的五臟六腑也關係密切。

只有呼吸不急不慢、從容不迫，才能證明臟腑功能良好。

5、牙齒堅實

中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」，牙齒也是骨的一部分，所以牙齒也依賴腎精灌注營養。

腎精充足則牙齒堅固；精髓不足則牙齒鬆動，乃至脫落。

6、心率較慢

研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規律——心率越慢越長壽。

國內研究發現，人一生總心跳次數約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。

7、平衡感好

歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。

因為隨著年齡增長，人的肌肉會變鬆弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。

8、記憶力好

古人認為「腦為元神之府」、「腦為髓之海」、「腎主骨生髓」。

腦是精髓的匯聚地，腎中精氣充盈則「髓海得養」中醫認主要體現為記憶力強、理解力好。

9、體形適宜

中醫認為胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

過瘦或過胖都是不健康的，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等。

10、情緒穩定

中醫說，怒傷肝。如果生活沒有一個好的脾氣和樂觀的心態，三天生個小氣，五天生個大氣，那別說生氣了，身體不出什麼毛病就謝天謝地了。

送你日常最實用的五臟養生知識：

強心臟：補充omega-3脂肪酸

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

歐米伽-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

歐米伽-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇麻油、核桃油、深海魚中含量較多，可以每周吃2次深海魚，或者是做菜的時候加點蘇麻油等食用油，均衡補充營養。

健脾：多吃黃色食物

中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康，且食療效果佳。所以，在這個季節養脾可以從日常飲食入手，吃點黃色食物。

像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

養肝：補青色食物

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

清肺：戒煙、深呼吸

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響

快速吸滿一口氣，慢慢呼氣時，發出「噓」的口型，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些。

讓肺部氣體交換更充分。每天早晚做2~3分鐘。

養腎：補水分

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物。

然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

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