產婦奶水不足，告訴你產後多吃這三種蔬菜也能下奶，寶媽看過來

想起當初剛生下二寶的時候，我最關心的問題，就是擔心奶水不足，因為產後三天了還沒什麼奶，寶寶又哭鬧不停，可把我急死了。要知道，母乳是餵養剛出生的寶寶的最佳食物，我都不願意給孩子餵奶粉，後來我鄰居的一位大媽告訴我多吃這些蔬菜也能下奶，我就聽她的每天堅持吃，結果真的奶水越來越多了。今天我把這些適合產婦吃的下奶的蔬菜分享給大家。

一、木瓜

很多人都知道，木瓜有催奶效，但你們知道為什麼嗎？因為木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

二、黃花菜

黃花菜是很經典的一個下奶的蔬菜，它含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，除了下奶的作用外，中醫書籍記載，它還有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

三、萵筍

萵筍又名生菜，也是很好的催奶食物。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好把葉子一起吃掉。

小編寄語：其實除了多吃以上這些蔬菜外，還要多讓寶寶吸吮母乳，母乳似泉水，越吸越多。產後還要多喝湯，比如：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，這些湯里含有豐富的水溶性營養，產婦喝了，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌。

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