眾多寶爸坦言：能順利懷上，多虧這5種食物！

精子對於男性來說，是必不可少的，而且一個男性精子的好壞和多寡，都彰顯了這個男性身體是否健康，對於後代的孕育也十分的重要，如果精子質量不行，那麼孕育的下一代可能會出現各種問題。所以為了身體健康和後代的健康成長著想，男性朋友們平時要多吃一些可以養精子的食物，提高精子的質量，保護好我們的身體健康。下面我們一起來看看都有哪些食物可以養精子。

5種養精食物

1、生蚝

生蚝是不錯的養精子的食物之一，主要是因為生蚝里含有的鋅比較多，如果我們每天都吃一個生蚝的話，基本就可以滿足我們人體所需的鋅了。

我們體內的鋅含量的多與少，也決定了男性精子的數量與質量等問題，所以鋅含量的充足可以有效提高男性的性功能。其他的一些海鮮類也可以起到養精子的作用，比如蝦和蟹等。所以男性朋友們平時不妨多吃一些海鮮，給自己養養精子。

2、番茄

番茄是比較常見的蔬菜之一，番茄裡面含有特別豐富的番茄紅素，這些番茄紅素可以起到清除男性前列腺里的自由基，這樣就可以減少男性患上前列腺癌的風險。男性朋友們每天吃一兩個番茄可以有效的做到養精子的功能。

3、大蒜

大蒜不僅能殺菌，還能促進我們人體對維生素B1的吸收，所以男性平時不妨多吃一些大蒜，特別是在做菜的時候我們可以放一點大蒜在裡面，不僅可以調味還能保持身體健康。

4、雞蛋

其實準確的說不止雞蛋可以養精子，而是蛋類食物都可以起到養精子的作用，因為蛋類裡面含有豐富的蛋白質和維生素等物質，而男性的精子裡面主要含有蛋白質和酶，所以多吃一點蛋類食物就可以補充精子每天所需要的蛋白質了。

5、韭菜

韭菜在民間也被稱為起陽草，也就是韭菜對男性可以起到很好的固精補腎的作用，特別是男性朋友有遺精和多尿等問題的，都可以多吃一些韭菜來改善這些毛病。韭菜最常見的做法就是燒烤或者韭菜炒蛋。如果是想要養精子的話不妨多做一些韭菜炒蛋來吃，不僅補充蛋白質還能起到補腎的功效。

精子對男性來說至關重要，所以在日常生活里要多注意精子的健康問題，要改善一些容易造成精子損傷的壞習慣。保持健康的生活作息和飲食習慣，才能從根本上養護好精子。

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