跑步到底該不該聽音樂，看完你就明白了

不知道大家有沒有發現，你在跑步的時候會看到很多人都在聽音樂跑步，小黑跑步最初的一段時間也這樣做過，後來習慣了跑步就沒有在聽音樂了。

今天我來聊聊關於跑步聽音樂好不好，下面是一些好處和缺點的總結：

跑步聽音樂的好處

1、降低疲勞感讓跑步更輕鬆

研究表明音樂有時可是讓你跑步更愉快，可以減少你的感知力，可以讓因為跑步帶來的疲勞降低百分之十左右，音樂可以阻止外部的刺激和一些試圖到達大腦的內部刺激如：疲勞感這是大腦發出的信號，當這些消息都阻塞的時，這就減少了跑步者的感知，所以你覺得你會跑的更輕鬆更快，所以很多人跑步都會選擇聽歌，幾首歌放完也就跑完了。

2、有助於跑步習慣的養成

跑步是一項枯燥的運動，很多人都很難堅持下來，跑步中聽音樂，可以提高運動積極性，讓你沉醉在音樂的世界裡，忘卻訓練的辛苦，這就是所謂的分散注意力法，久而久之你就慢慢養成了跑步的習慣，不再覺得跑步是枯燥的呢。

3、能更好的掌握跑步節奏感

人體的大腦是一個神奇的地方，人體的平衡和運動是受到小腦影響的，我們在集中精力運動時，會抑制大腦的活動，而激活小腦的活動，這樣我們跑步節奏感就比較平穩。短跑對節奏感可能不是那麼重要，但是長距離跑步10公里以上的節奏非常重要，節奏亂了會越跑越累。音樂的節奏可以刺激小腦，讓身體按照音樂的節奏跑起來。

跑步聽音樂的缺點

1、會影響跑步動作和姿勢

跑步的人都知道，跑步姿勢對一個跑者有多麼重要，跑步姿勢不正確會加大受傷的幾率，特別是長距離的跑步，而跑步聽音樂能讓我們分散注意力，卻不能讓身體因為疲勞導致的姿勢和動作變形得到緩解。

2、跑步聽音樂存在著安全隱患

跑步很多人會選擇在馬路上，馬路上車來車往本身就有很多不利的因素，聽音樂會讓你的注意力集中在歌曲上，少了對周圍事物的預判，有時候危險就這樣發生了，特別是女孩子晚上一個人跑步，安全問題也是存在的也有新聞報道跑步失聯的，所以建議女孩子跑步最好在人多或者結伴而行。

跑步聽音樂有好也有壞，我們需要客觀的去選擇，跑步都是為了健康，希望所有喜歡跑步的人都是快樂的。

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