順產的幾個小妙招，想順產的准媽媽看過來！

原標題：順產的幾個小妙招，想順產的准媽媽看過來！

到了孕晚期，很多准媽媽都要開始思考順產或剖腹產的問題了。通常來說，順產對於媽媽和寶寶都是比較好的選擇，而醫院也開始主張順產。那麼，想要順產的准媽媽平時要注意些什麼呢？

1、選擇合適的年齡分娩

主流觀點認為，女性生育的最佳年齡是25-29歲，處於這一年齡段的女性順產可能性較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數也會升高，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產，同時高齡的准媽媽發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會也大大增加。如果年齡過小，也容易出現各種各樣的問題。

2、均衡營養，控制體重

如果寶寶的體重超過4000克（即8斤），就會被定義為「巨大兒」，從而大大增加了母體的難產率。事實上，准媽媽營養補充過多、脂肪和糖分攝入過多、或者運動量偏少，造成巨大兒的幾率是相當大的，因此准媽媽一定要注意控制體重。理想的懷孕體重是懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜，不要超過25斤，這樣生下來的寶寶差不多在6-6.5斤左右，是比較適合順產的，同時對寶寶的身心健康也最有利。准媽媽如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

3、堅持適量的鍛煉

准媽媽可以在醫生許可的條件下，選擇孕婦瑜伽、孕期體操等方式進行鍛煉。適度的鍛煉可以增加准媽媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道，同時可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。孕晚期時，准媽媽可以多爬樓梯，從而有助於順產。當然，准媽媽在進行鍛煉時要量力而行，防止過度疲勞和避免宮縮。

4、及時矯正胎位

通常，在孕7個月前發現的胎位不正並沒有大的影響，准媽媽只要加強觀察即可，這主要是因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30-34周還是胎位不正時，就需要矯正了，准媽媽可以在醫生的指導下採用胸膝卧位法矯正胎位。

5、做好分娩前的準備

預產期前2周是非常重要的時刻，准媽媽需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，為分娩準備充足的體力。臨產前，准媽媽的心態也會在一定程度上影響順產，因此要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，按照醫生、助產士的指導完成分娩。

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