30天動感馬甲線天使與魔鬼完美合體!Come on!Girl you can!只做腰精,不做腹婆!
在最美的年華,遇見馬甲線!
與您一起揭開馬甲線的面紗!
每周一三五 下午 2:30~3:30
梅瑜伽與你一起只做腰精,不做腹婆!
你不逼自己一把,都不知道自己的馬甲線藏在哪裡!
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【授課導師】阿強
【課程名稱】馬甲線專題-每周一三五班
具體日期:
每周一三五,下午2:30-3:30
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首次體驗價:9.9元(美團)
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【招生對象】減脂塑型者&瑜伽愛好者
【地址】大漢希爾頓3棟1701,梅瑜伽
備註:集贊卡請在3月用完。
2018年3月16日下午2點半不見不散。
青春這麼短 你都沒擁有過魔鬼身材
夏天這麼短 你連比基尼都沒穿過
一輩子這麼短 你竟然沒瘦過
現在不瘦,等到你青春褪去,再來魔鬼身材給誰看
到時候就算你有那個心, 也沒有力氣了
減脂
要不要減脂?
別問你媽媽、別問你老公、別問你閨蜜、問問你自己的內心!
炎炎夏日來襲
要不要減脂塑型?
不要問媽媽,在媽媽眼裡,
變成豬頭你都是最美的!
不要問老公,在老公眼裡,你省錢就好!
不要問閨蜜,你不醜怎麼能顯出她美!
問問你自己的內心!想不想更漂亮?
想!
就需要付出行動.........
健身吧,不健身的女人只有兩種結果:比同齡人丑和比同齡人老!
不管你丑或者胖又或者窮,這些都不會毀了你,懶才會毀了你的一切。
做個現實的健身者,不要妄想一個月完成蛻變的自己,也不要低估一年後蛻變的自己。
要自己不想要的身材需要勇氣,要自己想要的身材,不但需要勇氣,你還得需要堅持健身。
不要總是對著別人的身材感嘆自己的身材,想想自己願意為此付出過多少?
有時候,你需要去瑜看一看,然後問問自己:我想成為什麼樣的人
健身蛻變這件事是這樣的,你認為可以蛻變,那就可以,你認為不可以,那就真的不可以。
讓我們愛上健身的理由其實可以很簡單,可以是為了一個好身材,可以是為了當一個衣架子,也可以是為了更性福......
這個世界上從來沒有減不下去的肥,只有減不下去肥的人!
小蠻腰,馬甲線,不再遙遠!
Yes,Girl you can!
秀比基尼,秀弔帶,秀短裙
或是
再或是
你是不是也下定決心「要努力減肥!」但一拖在拖,最後因為「來不及了……」只好放棄了!在這裡介紹「一個禮拜可以瘦1公斤」的緊急減肥技巧!
話雖如此,但是並非斷食的方法,也不需要準備一些特別的東西。不用改變生活習慣,也不用花錢,在自家也可以簡單做到,大家一定要試著變美變瘦。
1:以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪,能促進新陳代謝,是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料,特別是果汁等的人,首先將飲料改為白開水,可以減少熱量的攝取。
2:減少攝取甜食
對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷,但是為了儘可能地減少熱量的攝取,這一星期內應該減少甜食的攝取。
3:將穀類換成蔬菜
因為白米、義大利粉及三明治等的穀物類容易被消化,之後肚子會餓,就容易吃過量。所以在這一星期內,只要將雞肉三明治換成雞肉(去皮)及水果(不落調味醬),挑戰將穀類換成蔬菜。蔬菜比穀類消化慢,而且還能將多餘的水分排出,達到瘦身的效果。
4:每天進行30分鐘的帶氧運動
能夠有效率的活動肌肉提高熱量的消費,帶氧運動是正確的。像是踩單車、自由搏擊、BOOT CAMP類的運動,30分鐘的運動可以消耗200~300大卡的熱量,還可以修飾手臂、腿部及軀幹等各個部位。
5:2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作),一天三回各12次。伏地挺身可以鍛煉上半身,而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
6:比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題,會想要攝取比平時更健康的飲食,能更有衝勁達到積極活動等效果。此外,睡眠時間大約在7~8小時能夠有效促進代謝。而且,其實肌肉是在睡眠時製造的,可以嘗試下午短睡(15至30分鐘)。
如何?平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦,但是只要稍微注意點,1星期後一定可以感受到身體有所變化。一定要試著加油一個星期看看!
30天!蛻變
課 程 內 容
一,身體評估:BMI,體脂,肌肉,骨骼,體內水分值
二;手臂塑形,讓線條流暢,擺脫拜拜肉,讓弔帶秀出來!
三;胸部練習,告別飛機坪,副乳!昂首挺胸自信起來!
四;炫「腹」計劃,馬甲之戰,擁有小蠻腰絕對不是夢!
五;臀部練習,豐滿翹臀,打造完美曲線!
不管你是學生,辦公室白領
全職太太,商場精英等等,
給自己一次蛻變的機會
現在不變,何時才會變!!!
立即行動吧!
30天,破繭成蝶
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