春天來了-女性健康護理你應該知道

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。

一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了。

美好的春天到了，放鬆了一冬的護理也要做起來了，

夏季常規注意篇

清洗

通常情況下，女性在小時候就被教育要保護好自己，注意保持衛生，在大人的指導監督下會每天清洗，但是隨著年齡的增大，這件事情變得相對私密而且也更加複雜，很多女性開始使用市面上的洗液（尤其是現在鋪天蓋地的廣告，超市裡賣洗液的貨架都要超過賣零食的貨架了……），或者還有一些讀者使用中草藥熏蒸等方法。花生姐姐對於這類做法的態度就是「不推薦」。

但是，今天不是跟這類產品較勁兒的時候，主要是分享我的建議：1.對於絕大多數正常女性來講，每晚使用清水擦洗外陰即可達到預防細菌滋生，保持陰道環境平衡等目的，如果有時間的話早上起床後再次清洗，也可以保持一天的清潔。2.對於已經患有婦科疾病的患者該如何清洗，就因病而異了，簡單來講就是遵醫囑用藥，在用藥前請先認真清洗。

關鍵字：清水、擦洗、外陰

還是忍不住說一下洗液的問題，通常用法是沖洗陰道，對細菌起到抑制作用，但是，注意，是抑制作用，一段時間後細菌便會再次恢復活性，與此同時，陰道里正常的常駐菌群也會受到抑制，再次恢復活性時，往往會比感染細菌（失衡的優勢菌）恢復的緩慢，所以這個時候或多或少會加重陰道炎的發生幾率。

穿著

女性的私密部位會有汗液產生，尤其是外出的時候，這為細菌病毒的恣意妄為準備了絕佳的環境，所以在選擇穿著的時候也要為了自己格外注意：1.內衣褲盡量選擇棉質，透氣性及吸汗性俱佳，可以保持清爽。2.盡量著寬鬆衣物，要知道緊身衣物對於保持乾燥、避免摩擦等完全沒有幫助，尤其是化纖材質的衣物。3.如果壞境惡劣避免選擇裙裝，相信你們比我更明白為什麼。

關鍵字：透氣、寬鬆、適合

補充一下有關衛生巾選擇的問題，除了要看包裝以外，挑選時需要注意的問題也很多，當然花生姐姐也沒有用過更不可能給大家推薦具體的品牌，只是提出幾點需要注意的即可：1.透氣性優先；2.質地柔軟；3.不含色素及其他添加物。另：並不推薦非月經期長時間使用護墊或衛生巾。

作息

工作方面，及時是工作的地方有空調，也會存在隱患，因為長期坐著，也會增加局部溫度，從而營造良好的細菌壞境，當然，你們知道六層樓不是讓你們工作的時候都把腿分開，這實在不體面。這裡要分享的建議是：1.長時間伏案工作者建議每一個小時起來活動3-5分鐘。2.如果工作環境惡劣，建議選擇工作後立馬洗澡（我總是把環境想像的很惡劣，這樣不好）。

休息方面，很顯然春天慢慢地會有很多夜生活，導致夜晚睡眠不足等，這對於女性來講有著巨大的影響，且不談皺紋黑眼圈的問題，僅僅是因為免疫力下降可能會引起的一系列問題就足以讓各位引起注意了。那麼這裡的建議：1.固定作息；2.適當運動。

關鍵字：張弛有度、適當運動

飲食

這個話題總是很極端，要麼暴飲暴食，一天恨不得吃7、8頓，要麼絕食減肥，恨不得7、8天吃一頓，有時候想想，女人對自己實在太狠了，這個世界遲早還會回到女人的手裡！不行，要嚴肅……

這上面提到的兩種情況都很常見，有時候會交替出現，有因為暴飲暴食而絕食減肥，因為絕食減肥成功後再暴飲暴食。這些顯然都不是健康的生活方式，所以這裡的建議是：1.保證基本能量補充（糖、蛋白質）；2.補充維生素及膳食纖維；3.補充大量水分。

另：說個題外話，由於減肥所引起的陰道炎及激素水平紊亂近些年比較常見，這僅為個人觀察。

關鍵字：適量、均衡、清淡

同房

這個問題似乎不能迴避，那乾脆談一下注意事項好了。1.同房前後注意清潔。（依然是清水擦洗即可）2.請在雙方同意且充分醞釀後進行。（多數陰道粘膜損傷是同房過程中造成的）3.適可而止，量力而行。4.採用安全措施（在近期沒有懷孕打算時或者在無法確認對方健康情況時）。

關鍵字：安全、安全、安全

外出旅遊注意篇

春季是郊遊的好季節，一次旅遊拍的照片夠在朋友圈炫耀一年的，但是很多事情要注意，不要讓那些「煩心事」破壞了旅遊時的好心情！

外出旅遊除了一些上面要注意的問題外，還有一些要額外注意的事情：

①選擇換洗衣服上，盡量選擇透氣性較好的內衣褲，並單獨存放，避免與外衣放在一起。有一些女性出門會選擇一次性內衣，也是一個不錯的選擇。但是，不推薦在旅途中清洗內衣褲，一方面是因為無法保證水源清潔度，另一方面也沒有辦法保證晾乾和日照消毒，這都給婦科炎症和泌尿系統感染留下了隱患；

②必要時攜帶個人的床單、被罩。當然目前的大多數連鎖賓館的衛生情況符合國家規定，除了要選擇正規的賓館酒店外，可依據個人習慣攜帶自己的床單和被罩，只為更加安全；

③注意攜帶足量常用藥物，並妥善保管。尤其是對於正在治療期間的讀者，除了要遵醫囑用藥外，還有認真閱讀藥品說明書，因為不同藥物的儲存條件不相同，盡量選擇合理的方式儲存；

④注意水分、鹽分及能量補充，外出旅遊是一項體力活動，會丟失大量水分、鹽分，及時休息補充是必須的；

好了，基本就是上面的那些內容了，我也不確定說的話你們能不能記住，但花生姐姐會一起在你們身邊，我永遠愛這個世界。

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