真沒想到做俯卧撐有這麼多好處入門篇

俯卧撐是我們經常做的運動之一

很多人都知道做俯卧撐可以鍛煉力量

然而只知其一不知其二。

那麼，為什麼要做俯卧撐？做俯卧撐有什麼好處呢？

健身小常識

俯卧撐可以鍛煉到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯卧撐可以擴展肩部，增強手臂，小腹，胸部肌肉，使體型更加勻稱挺拔

經常做俯卧撐的好處

可以練肌肉塑體型

防止衰老，保護血管

改善人體生理機能

發展力量素質

增強體質，增進健康

大家印象中俯卧撐可能就一兩種做法，實際上有很多種變式俯卧撐，可以鍛煉到

全身70%以上的肌肉，下面辛巴就為大家演示三個【入門級別】

俯卧撐老少皆宜都可以做

NO.1跪姿上斜窄距俯卧撐

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身體成一條直線，不要撅屁股，雙手併攏

身體下放到手背1拳左右的距離

每組6~8個，做4組，中間休息1分鐘

?NO.2 跪姿上斜窄距俯卧撐

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身體成一條直線，不要撅屁股

手臂寬於肩，手掌向外呈45度角左右

身體下放到桌面1拳左右的距離

每組8~10個，做4組，中間休息1分鐘

?NO.3 跪姿上斜與肩同寬俯卧撐

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身體成一條直線，不要撅屁股，手臂與肩同寬

身體下放到桌面1拳左右的距離

每組8~12個，做4組，中間休息1分鐘

光說不練假把式，希望大家每天都能做十分鐘不同形式俯卧撐

30天後你會收穫不一樣的自己！

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小島健身

微信號：xiaodaojianshen

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