不同身材的人這樣減肥最快，超過90％的胖子都不知道!
三月減肥季，隨著天氣越來越暖和，不少胖胖都把減肥提上了日程：一定要趁著大好春光抓緊瘦下來呀！
但是你有沒有發現，有的人付出努力練就了好身材，而你付出了同樣甚至更多的努力卻不行？
其中很重要一個原因，就是因為我們不了解自己的身體狀態、體態特徵，這樣盲目的進行訓練，當然不會有效果啊~
? x型身材
曲線明顯，也稱沙漏型
主要特徵：頸部纖細，肩部及鎖骨比較圓潤，胸部豐滿且腰部線條纖細，大腿圓潤，肩部和臀部基本同寬。
代表人物：性感女神瑪麗蓮夢露、英國超級名模凱特·摩絲、斯嘉麗
參考：有研究表明，女性各種體型中，這種沙漏型身材最吸引男性注意，另有相關期刊指出，因為臀部有較多的Omega-3脂肪酸，這類女性生的孩子智商可能更高。
雖然這種身材一直被看好，本身身體線條也佔據足夠優勢，但是臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就會顯得比較壯實，給人一種虎背熊腰的感覺。
? 這種身材不適合做太多的無氧，更適合採用30~40分鐘有氧+15分鐘HIIT的組合。
?A型身材
又稱梨形身材，上身不胖下身胖。
主要特徵：肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿，上半身看上去還是正常人，下半身容易粗壯的不像話，脂肪比較容易堆積在臀部和大腿。
代表人物：金·卡戴珊、范冰冰
其實這種A型身材在亞洲還是比較普遍的，從人類進化論的角度來講，這種身型的人比較更有利於種族繁衍，好生養。
姐妹們千萬不要以為上半身不胖，只要瘦下半身就可以了。更不要把減肥的重點糾結在如何瘦腿上。
?因為畢竟減脂減全身嘛，比較實際的做法還是通過臀部塑型來修飾下半身過於粗壯的現實。比如30分鐘的有氧+15分鐘翹臀練習（臀橋+弓步蹲+後踢腿）
?O型身材
又稱蘋果型身材，典型沒腰。
主要特徵：四肢纖細，中心集中在身體中部和胸部，有可能胸部豐滿，或者腰圍突出。O型身材不一定腰圍很大，只是多餘的肉肉一般會堆積在腹部，給人一種頭重腳輕的感覺。
代表人物：Adele、蔣欣、陳妍希
就像A型身材，O型身材也不要誤解自己減肥的重點在於瘦腰，因為就算你拚命節食運動，肚子的改變也不會很明顯，比較明顯的還是上肢和胸。
?建議在全身有氧的基礎上加強腹部塑型鍛煉：這樣等身體上的脂肪減少後，做一些卷腹、平板支撐類力量訓練，腰部線條才會凸顯出來。
? H型身材
整體呈香蕉型，總被吐槽沒胸沒屁股。
主要特徵：肩部、腰部、臀部、大腿部位寬度大致相同。上下身比較勻稱，整體瘦直，缺乏曲線美。
代表人物：忘記叫什麼了……
H型身材比較忌諱穿緊身的衣服，因為那樣真的很難區分哪裡是腰，哪裡是腿。比較好的搭配還是較寬鬆的上衣掩蓋缺點，下半身穿鉛筆褲或者長裙。
?H型身材瘦還好，胖起來堪比行走的柱子，比較實際的減肥方法還是：跑步、游泳此類有氧運動，加強大肌群力量訓練，比如臀腿，背部。
? Y型身材
整體呈倒三角型
主要特徵：上半身比下半身寬，肩膀寬、胸部豐滿，臂膀厚實之類，但是腰部及以下卻偏瘦，都屬於這一類。
代表人物：摩納哥王妃Charlene
?Y星人其實不需要在下半身投入過多的精力，最主要的運動任務就是在日常30分鐘有氧+塑背和胳膊的動作（小燕飛+啞鈴彎舉）
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那些減肥成功的人，往往是了解自己的。不知道大家都明確自己的身型了嗎？趕快行動起來吧。
