「哐當」之前請三思，先看游泳入水三種姿勢！

游泳入水三種姿勢全解

初學者學習游泳不知道如何下水，「哐當」直接下去！很多mm在泳池也會看到很多帥哥帥氣的入水，入水姿勢可謂是為你在泳池魅力加分重要項。今天小編要和你聊聊入水基本技巧，其實入水的方式有很多種，那麼我們將以由易到難的順序向您展示入水姿勢，平式入水，坐式入水，站立式入水。

方法一：平式入水

請先站立在游泳池邊，身體挺直，大腿和雙腳併攏，雙臂緊貼軀幹，腳先綳直。

並腳跳入水中，入水後仍保持直立姿勢不變，觸碰到池底後，彎曲雙腿。

接著，雙腳蹬地，從而將你推回水面。

方法二：坐式入水

首先請坐在池邊，雙臂高高抬起，伸直放置於腦後

雙手併攏，手心面向水面，身體向前傾斜，扎入水中時，保持低頭的姿勢

嘗試在水下保持這個姿勢，在浮上水面之前，使身體儘可能長時間的滑行。

方法三：站立式入水

首先請挺直身體，雙腿前後分開，一隻腳緊貼在池邊

手臂高高舉起伸直放置於腦後，雙手前後合攏

掌心面向水面，抬起後面那隻腳，身體向前傾斜，扎入水中

在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行

注意熱身

當您自如的掌握了這三種姿勢之後，您可以嘗試使用出發台進行站立式入水。

入水之前，活動前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裡適應就快，也不容易抽筋。

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